Parechji bammineddi si lamentanu di l'imperfezzioni di a figura: qualchidunu vulete guidà bè, è qualchissia per contru à perde u pesu, ma quellu chì preoccupa ghjovani assai più. Per avè una figura finta, avete bisognu di maestru e normi semprici, chì sò dinò:
- Ùn viaghjate à pudere di prima, perchè a nostra biddizza è l'armunia dipende precisamente nantu à u travagliu di u viaghju gastrointestinali. È à a notte u corpu necessita di restitu è di ritruvà, è micca di digià alimentariu.
- Limite u cunsumu di salte di salsicce, manteddu e dolci. Tutti issi prudutti ùn ponu micca micca solu fà rash ind'è a faccia, ma dinò di cuntribuisce à a furmazione di fatta di grassu.
- Avete pruvatu à manghjà solu l'alimentariu frescu (cuntene a maiò quantità di vitamini è nutrienti), da almacenamiento incorrecte, assai prudutti ponenu proprietà vali di u corpu.
- Ùn intarvettenu micca in i salati (crackers, nuts, patata, pezzi saliti) - ponu esse l'edema è a deposizioni di sales in i articuli.
- Pruvate di manghjà in u stessu tempu, almenu 4 volte di ghjornu.
- Per mantene in forma o per ottene esse in forma, hè bisognu di una dieta equilibrada chì cuntene fibra, traccia elementi, vitamini e minerali. Ideale hè u rapportu: i dui terzos di a materia prima e un terzu di l'alimentariu coccu.
- Hè necessariu di trasfurmà assai - natation in piscina, ballu, ghjocu basketball o volleyball. Ci hè una gran quantitata d'attività chì portanu a gioia per u muvimentu.
Dieta per a perdita di piscia per i zitelli
E adulescente, certe volte, crede chì u megliu modu di perdiri pezzu rapidamente hè di taglià a vostra dieta à un minimu. A dieta adulescente deve esse racionale è equilibratu, u crescente u corpu necessite un calore numeru di calori. A dieta per i adolescenza ùn deve micca parvene di una stravaganza di fami, è mono-dieti sò ancu preghjudizi da elli. Per pèrdite u pesu, una dieta per un adulescente solu duveria cumposta:
- A matina devendia necessariu cum'è u colazione, è hè megliu se hè a farina d'avena (o qualchì altru mandarinu) cù frutti, muesli, cereale o casgiu in casu da elettu. 1 ovu, un vetru di latti o tè (hè megliu per beure té senza zuccaru o dolcià un pocu)
- U manghjà dopu ùn deve micca più di 3 ore - ùn deve esse fruttu crudu o vegetale, iogurt di pocu grassu.
- Per pranzu, hè megliu di manghjà sopata nantu à culori di vegetale o carne. Un pezzu di carne o pezzu cociutu o pezzu cù una insalata, in più di a sopa, ùn fate micca fami finu à u pinu dopu.
- Prudutti pò esse di un vetro of vegetable or fruit juice and toast with cheese.
- A cena ùn deve esse più tardi à 3 ore prima di valla, pò esse a pasta (patate o cinerea) cù un pezzu di carne o pesce, è necessariu cun legumi freschi o stewed.
- Un vetru di latti o kefir, drunk just before bedtime, aiutà à un sonu più tranquillu è tranquillu.
Dietu veloci per i zitelli
Ci hè chì avete bisognu di perdiri u pesu urgente, per esempiu, per qualchì festa. Per fà questu, pudete aduprà una dieta veloce per i zitelli.
5 di ghjurnata di adene adulescente
1 ghjornu
Per u colazione: 2 ova dura, una grande aranciu, 1 zucca, fissatu nantu à un rattulu e un tazza di tè o cafe senza capu.
Lunch: apple frescu è 10 prunes.
Cranzu: un vetru di kefir o iogurte.
2 ghjorni
A vacanze: un pezzu di furmagliu bacifalcu è tè o cafe senza zuccheru.
Lunch: 1 uovo.
Dinner: 2 perez o 2 oranges per elettu.
3 ghjorni
Aposentazione: 2 tazzi di latti cu frisca.
A lunch: insalata di pumati è tomate, ind'i oliu d'oliva o vegetale. Pudete u salad in ogni quantità.
Cranzu: un vetru di latte cun una cullizzioni di meli.
4 ghjorni
A vacanze per u vucale è u tè.
A lunch: qualunque ligne, senza restrizioni.
Suppera: qualunque fruttu, cuddà bananu, in quantità - 500 g.
5 ghjorni
A vacanze: u iogurtu di frutta, un tazzu di casgiu cottage è 1 aranciu.
A lunch: insalata da col frescu, un ovu fogghi in un duru duru.
Cena: un pezzu di furmagliu è un vetru di iogurt.
Finalmente, vogliu dicu chì una dieta per un adulescente hè diventata efficace quan un adulte sviluppa e manufattuli alimentari adatti. Solu questu, è ancu una forte motivazione per esse sanu è boni, hà forza un adulescente per cumprà micca in patata è doccia in u buffet di scola, ma u zucchero è iogurt.