A genti ha spessu difficurtà amare. I ragiunamenti per questu pò esse sfarenti, ma e cunsiquenzi sò sempre i stessi: un sensu di fatigue, l' apatia , a efficacità ridutta. Ùn hè micca maravigghiusu chì assai persone si interessa in a quistione di rapidità di dorme, s'ellu ùn durmiu. Ùn aghjunte immediatamente per i drogues, ci sò altre modi.
Quantu fast falling asleep if you can not sleep: advice from insomnia
Se vulete dorme, ma si vultò in u lettu di u vignetu, a persona si riescite chì u sonnu ùn viaghja, pudete pruvà:
- per riunitore u lettu è almenu un pocu minuti per vientiarà a stanza;
- faraghju falà nantu à u pianoforte è ùn abitava micca longu nantu à una superficia dura - dopu avè tornatu à un lettu acumadoru dopu, dormerà rapidamenti;
- sè stessu, da manghjà per piglià un passatu curtu;
- chjama una candela, pudete aromatica - cù lavanda, è guardà a so fiore, si calmeghja, sullivate i pinsamenti innevutate è ponu accade cun u sonnu.
Quantu fast falling asleep s'ellu ùn vole micca di dorme?
Quarchi cosa hè chì ghjè u tempu d'alluntirari, ma ùn vogliu micca. È ùn hè cusì scary, se u ghjornu dopu avete un ghjornu off. Ma si avete bisognu di un sonnu di notte di notte prima di travagliu, hè dunque un disastru. Chì deve esse fattu per rumputu rapidamenti in stu casu:
- Pigliate un bagnu relaxanti, micca caldu, ma bellu, preferibile cù l'oliu lavanda;
- lettu di qualchì libru abbastante;
- à sente a musica tranquilla o richeghjenu cù u sonu di a natura, per esempiu, u rughju di a chjagua.
Cosa da vìviri per adurizà a dormiri?
Per quelli chì ùn sanu micca sapè più prestu à pettu senza ridi,
- u latti cun una cuchja di meli;
- Tè d'arba a base di menta è balsa di limone ;
- tè in legnu di camomile;
- calf in mancu;
- una decocuura o una tintura trà e radichi di valerian.
Cogghiate sti zucchiatimi necessaranu cali, micca più di un vetru à un tempu, circa una ora prima di valla. È per impediscenu l'insomnumìa, anu sustituverà u tè è u cafe soli per almenu una o duie simane.