Lu malu hè l'attore, chì ùn pò micca preoccupatu di u spettaculu. Stu proverbiu hè in particulari ùn solu per i raffrenziarii di i prufessori publicu, ma dinò per i persone di tutti l'età, i tipi di personalità è di i caratteri. Ùn importa micca esse una persona forte o avè un bonu charisma, in a vita, sò quelli mumenti da quale l'assicuranza ùn hè micca furnita. E si avete eranu in una situazione cusì, questu ùn significa micca chì u temu ùn lascia micca, ripetì. Hè per quessa hè impurtante per sapè cumu per esse rimettutu di l'excitazione in u tempu è cunghjuntivate.
Cumu per esse e excitatu?
In a maiò parte di i casi, u sensu di l'excitazione hè una regula di u scantu. Stiffness è uncertainty impediscenu una persona da esse divulgannu tutte e so capacità è pussibilità. A cunsiguenza, com'è regula, hè insatisfacción cun a vita, accusazione di l'altri in i so propria fallimentu è ancu di depressione. Cume spessu era u scantu di l'affari di parlà, cunfuttu à l'esame o rigghizza durante l'intervista hà fattu un rol fatali è a persone fussi privatu di l'uppurtunità di dimustrà u so veru cunniscenza, capacità è talentu? Esistenu cusì esempi in ogni passu. Hè per quessa chì sapendu ciò chì duverebbe fà per quandu preoccupere ùn pò micca solu fà una persona più confiante, ma ancu avè un grande impattu nantu à a manera di a so vita si sviluppa.
Tutti i nostri temerà sò facilmente eliminati da l'aiutu di e tecniche speciali è esercii. Pensemu à più cunsigliu cumu di sguassà l'excitazione in e diverse situazioni:
1. Cumu supira l'excitazione prima di a splutazioni? Questa mena ùn hè più maiò pertinenti no solu per i figuri di publicu, ma ancu per quelli chì sò per a prima volta di riunione cù l'auditu:
- Sè troppu ghjornu dopu à e scena, ochji à u pòpulu attunente in u hall. Pruvate d'imaginate chì tutti quelli chì anu ancu avè scuntutu à andà à u stadiu. È ùn anu micca nunda di dì. E avete informazioni per elli chì ponu esse utili è utili. Questa simplificheghja cunfidenza vi aiutà à crede in i vostri ochji è sentite a vostra impurtanza. E allura u temu sarà pianu graduali à nove;
- cumu per sguassà l'eccitazione, seppendu u discursu cumu accuminzanu a stutter, o ùn avete micca u circondu suficiente, pruvate a sopra sopra cù l'inghjuliosu è esaltà parechje volte voltu à u prossimu paru. L'aria nantu à l'ispirazioni deve cumpiabila i pulitichi, è nantu à l'exhalazione senza restante per esce da i pulmoni. Pudete ancu in aspra nant'à una fossa nostalgica, è exhale through another. U cuncentrazione in a vostra respirazione aiutavamu aiutà liberazione di u pensamentu negativu è animale;
- Perchè per trattà l'ansietà hè spessu dificultada per un livellu di l'adrenaline in u sangue, avete bisognu per aiutà u corpu per trattà u più prestu. Perchè durante u performance, u core ùn "ùn salta" fora di u pettu, o micca coperta cù spots è "hamstring hà micca fattu" hà bisognu di fà qualchì exercitu fisicu. Per esempiu, facenu sit-ups, scurdate o parechji volte per scacciallu. Se ùn si ponu micca pussibule, u travagliu cù l'espressioni faciale aiutanu. Cumpite parechji faces è umani, furzendu i musculi di a fàccia di travaglià.
2. Cumu rimettivu l'excitazione prima di l'esame, di negoziati o di entrevista? Tutti e trè situazione sò simili, per quessa, in più di e tecniche quì sopratuttu, pudete pruvate à migliurà a fiducia in autore per risponde à parechji duminii difficili:
- pruvate d'esse cunnisciutu ciò chì esatta in u scantu è timore in voi. S'ellu hè una entrevista o un esame, a maiò parte di u tempu sò teme u teme chì sò assuciati à teme di esse stupidi, affissà l'altru pudente, è si trovanu assai cunfidendu à u stessu tempu;
- cumu si puderà suprarrestà l'eccitazione, se avete digià decisu chì vulete? Pensate à u vostru cumportamentu in anticipu! Per quistioni cusì dilettante avete bisognu di una besta in a riserva, una domanda di risposta o solu un surrisu di guerre. A cosa principal hè di ùn esse in silenziu è micca paura di dì qualcosa di qualcosa.
Ricurdativi chì ùn deve micca trattatu a situazione eccillente cum'è se a vostra vita dure di ellu. Ùn ùn abbandieghjani esse micca sè ùn viaghjerà micca questu esami o uttene stu travagliu. Change your attitude toward your pears. Andate à elli à scuntrà è dachjarà chì ùn sia sicuru chì nunda terrible o fatale chì succede.
Quellu chì situazione si svolge, avà da cunnosce ciò chì farà in casu d'eccitazione forti. Per prutezzione più più di più, ùn sia micca mandatu per train à a casa: grimacing in fronte di un specchiu, presentendu davanti à l'audienza, furmendu i vostri frasi chjave chì vi dicerete à l'entrevista. Tali assicuranza di vestitori vi farà studienti à maestru u vostru corpu, gestiti è espressioni faciali. In una situazione reali, u vostru corpu si ricorda di manera chì deve esse cummossa è dà cunsigliata, chì significa chì a quistione di a suprana l'excitazione ùn serà micca cusì pertinente per voi.