Dipartimenti di grassu nantu à u stomacu - ùn hè micca solu u prublema di a generazione maiò. I pupulanti pò ancu sughjene ancu di elli, ancu à u metabolisimu acceleratu à a so età, chì, pare, avissiru salvà di u fenomenu di u vienzu rounded. Parlate di cumu un adulescente pò pèrdre pisu in l'abdomenu è pompe una pressa.
Recitarii chiavi
Hudeya, hè bisognu à aderiscenu à e regule seguenti, altri u prublemu pò esse assai prolongatu, o ùn serà micca pussibule alcuni risultati in tuttu.
1. Fornitura di energia:
- per minimizzà l'usu di dolce è soda;
- aghjunghje à a dieta di u tempu di frutti è ligumi, chì sò saputo chì cuntenenu fibra, aiutanu à purtalla l'uparatu di u sistema digestivu tutale novu à u normale;
- fast food, fat and fried persistent "no"!
- Bei più liquidu, 8-10 vetbi saranu normi. Solu, cum'è dichjaratu, ùn hè micca sosa, ma l'acqua pura ordinale, o tè verde.
2. Hè bisognu à fà l'amici cù l'sport: running, camminare, natation - elettu ciò chì u vostru core vole, a lista ùn finisci micca quì. Solu bisogna ricorda chì certi esercii semprici per a stampa ùn viaghjanu micca aiutà in a lotta cù u zianu. ghjustificanu i musculi, ma u grassu ùn hè micca bruciatu.
Eserciti per a premsa per i zitelli
Vogliu avvistà chì avete prumessu o riguardu, o l'effettu averebbe esse assolutu assai tempu. Facemu stu cumplessu per un pianu, ma micca per un stomacu tuttu. Dopu l'eserciti, ci hè qualcosa chì ùn pudere micca prima di 2-3 ore dopu.
Prima di l'iniziu di esercizii hè necessariu di warm-up muscles: una corda saltate, inclini, salto, ghjallu. Questa hè necessariu per aumintari l'efficienza è ùn mancanu staghjate degutu à i musculi micca preparati. Dopu avè tornu à l'eserciziu cumplicatu di l'esercizii chì aiutanu a pump up press in i adolescenti.
- Assicurata à a riva di u sofa, restu di e nostre mani nantu à ellu. Dienticineghja i nostri piedi davanti à ellu stessu (per ùn avè micca toccu in u pianoforte) è cumincià à dàchanu à noi è rivenutu.
- Mentiràntu in piena, ripusenu a testa in u soffiu è a mani di e so mani. Aghjunghjite a perchè 90u cù rispettu à u pianu è torna à a pusizione di partenza.
- Quettemu in a pusizione prelata, facemu a realizazione l'exercici "bicicletta" (spin pedal imaginari per pesu).
- A situazione hè a stessa - chjinata nantu à a chjera. E gammi sò intrezziati à i ghjinochje. Fà eseguisce u muvimentu di giugramu, pruvamu a righjistrannusi i ghjinochji à u pettu, da turnà i nostri pierri à u pavone.
- Mentirà annantu à a so chjachja, lampendu i petti nantu à u lettu. Portonu e nostre mani facenu in fronte di noi è pruvate à ghjunghje à i nostri genigliu, è da turnà in a postu iniziali.
- Partemu da a pusizione prelata. Mittitilu so mani darrere a so testa. In turn femu movimenti tritate, cù a manca uttenuta à i dete di u pede di u vinu è viciversa.
- Ùn avemu micca cambiatu a situazione. E mani in fronte di voi è avà avete bisognu à piglià à i vogli di i vostri gialli right and left.
Tuttu u settore d'esercizii per inizià cun avè bisognu à fà 10 volte, acchianà u numiru à u 20. Entre l'eserciti hè di bisognu di rinsignà quasi 30-60 seconde, ma micca più longu, perchè i musculi ùn anu più tempu di rilassate.
Cubi in u ventu di i adolescenti
Piglià u settore di i exerciti supra, più, seguità una dieta, ùn pò micca solu di eliminà grassu da u stomacu è fate chjaru, ma ancu pane cazzi di acero in u stomacu. Sè avete adupratu per sta risultatu, da esse necessariu di realizà eserciti nantu à 3-4 avvicinamenti un ghjornu, anu aumentatu gradualmentu u numiru à 30-40 lifts-mahov. Per risultati più prublemi, pudete pratiche in un vestitu chjucu chjucu, o indulge a sudatu bè.
È ricordati chì i gallarii si vedenu nantu à u stomacu quandu ùn ci hè nuddu assicurà un grossu grassu in u corpu.