Cumu surviglià u PMS?

Circundente di u 20% di e donne sò furtunati - ùn anu mai avutu u "chinu" di PMS, chì ùn pudere micca dì di l'altri. In u 1948, i scientifichi anu dimustratu chì ùn hè micca un caricu nociu, ma l'hormone sò i culpiti d'alteratorii, histerici, capricci, etc.

I prucessi di u sindromu pre-menstruali

Anu avà, i scientisti ùn anu micca avè un cunsensu, perchè identificanu e 2 ragioni più cumuni:

1. Li nivveglianu di pattuesterona è l'estrogenu in ecurizzatu in u corpu. Sti hormoni in influenza direttamente parechji tipi di dolore, in u primu locu - a testa, è ancu cuntribuiscenu à i cambiamenti d'altitudine.
2. A intoxicazione da acqua, quella hè una violazione in u corpu di u metabolismu di u salinu.

Ci hè ancu dinò chì u PMS ùn hè micca affettatu da a quantità di vitamini è nutrienti.

Forme di PMS

Ci sò 4 forma diversi di sta maladie:

1. Neuropsychic. Questa forma hè relatata à u statu emutivu. Allora in ghjovani ghjente, questu hè manifestatu da agressione, ecc. In maiori donne adulti, stu tipu di PMS hè spressione in dipressione, tristezza, diprissioni, ecc.
2. Oedemas. In questu casu, e donne swell the chest, inchieru di a faccia, i ghjornu, è a sudatu.
3. Tsephalgic. Promettenu l'aparicio di ceppa, stunatu, debule è nuvulousu.
4. A rèttara. A forma più critica, chì hè spressione da u dolore à u piticu, a crescita di u cori, etc.

Cumu surviglià u PMS?

Pianu di ridivà di stu prublema ùn sianu fatta solu, ma hè ancu possibbi à praticà a so cundizione.

1. Pruvate di manghjà, cusì più freti, da almenu 5 volte di ghjornu. Cusì, pudete derrota di l'irritabilità.
2. Pruvate parechje volte à settimana per manghjà salmuni o tuna, chì questu pesciu cuntene omega-3 fatty acids, chì aiuta à migliurà u statutu psicologicu è à ridere dipressione. À a carne, hè megliu micca di usà in questi ghjorni.
3. Excludite per questu pezzu da u menu di i prudutti chì cuntenenu molte sali o di zuccheru. È tuttu, perchè u sal, ci induce inghjilanza in u corpu, u zuccaru directamente in l'alterazione di l'alterazione.
4. Add to your diet foods that contain vitamin B6 and magnesium, pò esse amanduli, banane, fagioli è e girasole. Sì quellu ammontu ùn hè micca abbastanza, poi pigliate medicazione speciale.
5. Duranti stu periodu, manghja assai legumi freschi è frutti, perchè cuntene assai boni vitamini, chì sò assai necessarii per u corpu, particularmente in questa ora.
6. In quantu à i xarzii permessi, prestu preferenza à tè è succhi, ma da u caffè, hè megliu refuse, perchè cuntribuisce à u nervu.
7. Studi ricenti anu dimustratu chì e droghe cù gluconate è u carbonate di càlice aiutanu à reduzinu u dolore, sullivanu a tensione di i musculi è disperse da spasmi.
8. Pruvate a pruteggià di qualcosa stress, menu scontri cù e persone chì vi scuntrà, ùn micca riciclà, un megliu più.
9. Ùn si scurdanu di l'attività fisica, cumu cuntribuiscenu à l'apparizione in u corpu di l'endorphin d'hormone, chì prumove u benessimu. In u PMS, andate in furmazione, solu l'entrenamentu deve esse dulce. Puderete durante stu periodu aiuta ioga, esercizii di respira , etc. Se ùn vulete micca ghjucà sportu à tuttu, rimpiazzà lu sessu.
10. Durà almenu 8 ore à ghjornu, perchè un santu salutu vi aiutau di rilassate è a guadagnà forza.

Sè in un PMS avete cuntenutu u dolore severu è ancu debbuli, vi assicurà à cunsultà un duttore chì pò aiutà à questu. Forsi alla culpa per fallimentu hormone o altre prublemi di salute più seriu.