"Dante infanzia, ùn pudia dorme à a notte. Ma hè diventata dulce in a mattina, ghjè à questa ora di u ghjornu, cum'è cunnisciutu, è ci hè una distribuzione di furtuna. In u celu di a matina cù lèttere fierida u muttu di l'inghjulazione di u munnu hè inscrittu: "Quellu chì si vende prima, Diu faci annunziatu à Diu", hè questu?
À u tempu, cum'è espertu, u mo habite, chì impedisce una fusione harmoniosa cù a sucetà, solu aggrava. Ma di u tempu fubbe cunvinta solu chì un "owl" incorrigible cum'è ùn sferisce in un monicu chì appartenent à "larks" ... "(c) Max Fry.
U prublema di a rilazione prima hè cunnisciutu di assai. Cusì, avemu tentatu di parlà di i trucchi è di i picculi ridisceri chì vi aiutanu à svegliate prima di u matina è di l'alegre, è per ùn mannari u nostru pienu finu à a cena, annunziate silenziu a bona persone cun tuttu.
Chì duvete andate in dorme è svegliate?
U cunsigliu più apprezzatu per quelli chì vulete esse risparmià in a mattina hè di prima di caminari. U cunsigliu hè abbastanza pertinenti, perchè i scientifichi dicenu chì u tempu più favore per u sonnu hè di 22:00 a 3:00. Hè cresce chì u sonnu duru di l'ore hè solu insubituìbile, è ùn pò micca esse paragunatu cù u riposu in altri tempi. Ma se u vostru corpu hè accustatu à un altru regime, appiecà stu cunsigliu in pràtica ùn hè micca bellu. Immediatamenti accuminciamu a cammari uni pochi d'ori prima senza significatu, ùn hè micca pututu dorme, perchè hè megliu per trasfurmà a furmula di u schedariu, vai allughjà 15-20 minuti prima.
Se u metudu ùn sianu fatta prima, pudete andà à l'autru alzà è trasfurmà à esce à l'altru. Per fà questu, sempre, ancu i ghjorni di a settimana, fate l'alarma per a listessa ora. Se vulete fermu di dorme, hè megliu urganizà un sughjornu di a sera dopu à l'oghje nantu à i vostri findi, ma ùn culpiscenu u regnu stabilitu è svegliate à u tempu nantu à a matina.
Aos pouchmente, voi uttene à a rutina è cumincià à svegliate in u mumentu propriu prima di l'alarma stava off.
In u mondu mudernu, induve a maiò parte di a ghjente usa un telèfonu telefunitu invece di un incrociu, un cambiamentu cambiamentu di norma aiutà à svegliate prestu. Avemu avè usatu à ogni sonu repetitivu ripetutu, è cumincià per percive elli com'è rughjone di u fondu, perchè a reazione à una melodia longa cunnisciuta pò esse espressa da u pensamentu: "Ghjè ora di risultà, veramente, sò un minutu ...". Mentre hè un sonu pocu amicu, u moverne riurcenu più per questu "Chjamate. Hè necessariu di circà, un trattu hè u mo maritu-capu ". E ùn site micca ghjittatu nantu à i vostri ochji chjusi, ma alleanza per u telefunu o stendu quandu si trova appena alcuni.
Esercitu è higiene
Quandu si svegliate, ùn mancassi immediatamente à andà in un locu. Per svegliate sanu è entra in modu di travagliu, u corpu dura à 15 minuti. Doppu ricordu, mossi a testa, fate falà da u lettu, fannu parechje putere energetichi di mani è 10-15 spedituri. Di sicuru, hè megliu se u tempu hè abbastanza per un esercitu di uttinu sanu, ma se ùn avete micca, ancu un minimu di esercizii aiutà à disperse u sangue, musculari è rinvivendu.
Dopu questu, pudete lavà è pigliate un colpu. Per lavà l'acqua di una temperatura di l'ambienti, hè megliu - minerale gasificatu, hè assai utile per una pedicure. A splutazioni duverà esse caliu, ma micca caldu, quantu l'acqua cume aiuta à rilassate, è pudete torna da novu à dorme.
Breakfast
A meni, prima di a matina, un pezzu ùn viaghja micca in a gola, è avemu preferitu à rinunzià nantu à u dispunione o dispensà una tazza di caffè in duviri. Questu ùn si pò esse fattu, perchè u cori è u corpu, senza avè l'energia ghjustu, ùn pò micca travaglià bè, è ùn puderete micca esce à a fine. À u stomacu vacanti hè bonu per vìviri un vetru di zucchero d'avè cusì fresco, pruvverà u corpu cù a dosa di vitamini.
Camminare
Se tenete un travagliu sedentariu, dopu, sia da a casa, pruvate parti di a strada - cun un grandore ideale, à pedi. A cammara di i ghjorni vi darà alegratura è aiutavvi in a manera di travagliu vivamente è cun u surrisu.