Cum'è sapete, i proteins, i grasi è i carbuidrati sò i trè cumpunenti principali di a nutrimenta umana. Eghjiecenu un rolu impurtante in u prucessu di u metabolismu, a custruione di e ciglioli è a mantene e funzioni vitale di u nostru corpu. In ogni casu, a natura hà arrangiatu per chì u nostru metabolismu ùn pò micca sintetizà una proteina. Hè per quessa chì, quandu custruisce a vostra dieta di ghjornu, hè bisognu à piglià a cura di questu pianu, questu hè, i prudutti cuntenuti ricche in proteini.
Hè nutate chì micca tutti i prudutti di e prutezione sò digeriti in u listessu modu. Per esempiu, e prutezione animali è vegetale anu diversità di valori biologichi. Questu averebbe da esse cunsideratu, in particulari per quelli chì vulete dà u corpu un svinimentu seductivu. I prodotti di prutezione più impurtante per i musculi, cumu l'aiutanu à cultivà è sughjenu in tonu per un longu tempu.
Si parlebbe di nutrimentu sanu, a lista di i prudutti di prutezzione sò generalmente include:
- u biancu d'ova;
- cottage cheese e cheese;
- micca carne grassa:
- Pesci è frutti di mare;
- latti naturali;
- soia è u formatu di soia (tofu);
- asparagus;
- Prodotti leguminosa (in particulari lenti è fagioli bianchi);
- nuts.
I vegetali, frutti è mushrooms cuntenenu aminòcids, equivalenti à i proteini, ma à una stretta assai più minima. Per quelli chì vulianu perdiri pesu, hè necessariu di sceglie prudutti solu di prudutti di u calori. In questu casu, un casgiu chjuche è un pezzu di pullastru, coccu per un coppiu, hè perfettu. Ma, u cunsumu di frutti ùn hè minimizatu. Questu hè assuciatu, prima di tuttu, cun cuntenutu altu di grassu, è cuntenutu altu calori (una media di 500 kcal per 100 g).
Prodotti di Protein Dietetica
L'atleti impiegati à u pesu di lizziunale, spessu si ricogghianu à una dieta di carbuidata o, cusì chjamatu, "secare u corpu". A so essenza ghjate in u fattu chì per un certu u tempu in l'alimentariu di cunsuma una sola proteina, eliminendu completamente carbohidratati è grassani da a dieta. In più di i prudutti konvenciali, aghjunghje special shakes protein. Un tali sistema aiuta in u tempu più tempu per esse ridere di l'excrementu grassu, per spencerà a figura durante a cuncorsu. Per analogie, a dieta populari di u duttore Dukan, o a so casetta, a Dieta Kremlin, hè issa urganizata.
Sè decide di perdiri u pesu in questu modu, ùn si micca scurdate chì hè assai impurtante per u corpu per piglià una dieta equilibrada, per ùn esse involucrati in mancu di perdezione di pesu. Hè abbastanza per gastà un carricu di ghjorni una sola simana, adendu à u menu di carbudu stessu. U cuntenutu caloricu di i prudutti di prutezione, per regula, ùn hè micca alta. L'opzione ideali hè quandu e proteini sò usati principalmente in a seconda mità di u ghjornu, cù l'aghjuntu di leghje.
Prodotti di Prote Proteintali per i Veganarii
Per i supporturi di u vegetarianismu, ci sò ancu modi per mantene un equilibriu di nutrienti. In particulare, u fornimentu di a proteina furnisce i prudutti di i vegetali.