Per una persona muderna, rinfurzà u sistema nervu hè un tema urgente è mudernu. Nurmali raggruppati, in più di l'irritabilità generale, inattention, disordini di cuncentrazione, pò purtà à u sviluppu di una grande quantità di malatie. Cusì, hè megliu prioccinu cun a rinfurzzione di u sistema nervu, u più esercitu speciale, in più di l'autodiscipline, ùn sanu micca.
Rispunsioni generale
Per principià, cunzidira una lista di fatturi chì favuremu l'affare di u sistema nervu.
- Sognu. Strong healthy sleep has an effect beneficial on the system nervoso, mentri a so deficienta cuntribuisce à i so disordini.
- A Bathing, wiping e qualsiasi trattamenti aquatius anu un effettu benefizièvule annantu à u sistema nervu. Questu hè sopratuttu per l'acqua di mari (chì ponu rimpiazzà un bagnu cù u salinu di u mare).
- Fresh air. U cori circa à u 18% di l'oxigenu di u corpu, perchè e caminu longu cuntribuiscenu à a migliurà u sistema nervatu cintrali.
- U cambiamentu di attività. Per un operatore normale di u sistema nervu, per evità a so crescita, hè cunsigliu per a alternare entre attività fisica è mentale. Per i persone chì u travagliu ùn impone l'attivazione di u mutore, l'sport sò indispensabile.
Alimentazione
Per l'operazione normale di tutti i sistemi di u corpu, nclusa a nurmale, hè necessariu chì una persona riceve un cumplessu di certi nutrienti, vitamini è minerali. Prima di tuttu, hè cunsigliu per bevitalli succhi è frutti freschi. Hè utile à diversificà a dieta cù l'aiutu di mare, fermentati, latte, cereali, pane integral. Prodotti such as bananas, chocolate e frutte cuntribuiscenu à a produzzione d'una hormona di gioia, per migliurà l'umore è di reducir l'irritabilità.
Eserciti
Prima di tuttu, a migliurà di u sistema nervu è sustinutu da eserciziu fisicu è sportiu.
Ma solu l'articuli, a gimnasia di respirazione è i pratichi meditazioni practiced by jogi anu un beneficiu effettue. Unu di l'eserzioni simplici di stu pianu hè un respiro energètu è una putenza libera. Per fà u realizazione simultanu cù l'ispirazione, sullivanu e mani appena per sopra u nivellu di l'ispalla è i pull up di u pede. Allora aghjunghje i vostri ditte in un prugnu è a sopra sopra à 5-10 seconde. Mentre mantene a to breath, fate i vostri braccia à i coddi, presse i vostri pugni contra i vostri avant. À l'exhalazione, rilievu e to mani è fracciate. Pigliate una pauta curretta è repetite 2-3 volte. Sicondu yoghji, un tali exercitu, se ripetutu spessu, aiuta à rinfurzà u sistema nervu.
Medici di rinfurzà u sistema nervu
Prima di tuttu hè necessariu d'utilizà complexi multivitamini, vitamina B, preparati cun calcium è ferru, lecitina. Hè ricurdatu ancu di prenu tinturitura di u ginseng, mamma, tazze sedante è preparati d'insalati nantu à storti di San Giovanni, valerian, mint e melissa.
Ricordi folki per u rinfurzà u sistema nervu
- Per dà vivacità, una misura d'albiteri secchi, prugne, pasci, nucelli è meli in parechji proporzioni hè perfettu. A frutta secca è a castagna sò moltu, vittò cù u meli è puliti in a frigorifia per una settimana, dopu à u quale abbianu un barcu vaccu nantu à un stomacu vacanti.
- Comu rimediu calmanti è restorativu hè cunsigliatu per piglià bagni cù decucuzioni di nettle, fiori fiori, foglie bidenale, celandina, camomile, oregano. A decocuzione di qualchese di l'erbe pò esse usata individually o in una mistura.
- I tavulini sò lucali per u sistema nervu. Per esempiu, una misura d'oregano, marigoldi è tansy in proporzioni ugguali. Una cullizzioni di l'inserimentu per a vittura d'acqua furiu è insiste à un termu. Per drentu una infuzione hè necessariu per duie riceventi in u ghjornu. Uttilu per u sistema nervu è una decocção di i frutti d'araldo e dogrose, chì pudetebbenu beie senza restrizioni inveci di tè.