L'osteocondruosi hè unu di i malati più frequenti. Hè spessu invià u pagamentu di una persona per a justezza, postu chì a spina hè u focu di u dulore. L'esercitu di pisu, carica nantu à u spinu, u travagliu sedentariu, mancanza d'exercici - tuttu questu pò causà l'aparicio di osteocondrosi. È soffreghjanu l'adulti è l'adulescenti. Ma, anche tuttu seriette è dulore, sta malatie hè sensu à prevenzione è trattamentu. È a manera più cumuna hè a ginnastica.
Eterni terupèttici cù osteocondrosi di a spina
In a medicina, l'osteocondruosi hè spartutu in parechji insicceni:
- Cervical . Manifesta cum'è u so dulore in u zuppa, è dinò a secca laterali di u collu. Cù osteocondrose di cervica, ogni muvimentu di a testa sarà difficili, è u dolore pò esse dati à a manu o da dete, è causanu una sensazione di "giarile". Questa hè una di e speciali periculosi, perchè hè in l'area di u collu chì ci sò veli mpurtanti è artiglierie alimentendu u cori.
- Thoracic . Hè spessu cunuscite cù l'attaccamentu di u core, angina pectoris, pneumonia è altri malatii. Ci hè un osteocondrose di pitta in a forma di u dulore trà e ribelli, chì si senti cù respirazioni profonda, curculda forti di u corpu o cù esercitu fisicu.
- Lumbar . A forma più cumuni di osteocondrosi. Ci hè un manifestu cum'è a dinochja o dulore in a regione di u lumbar. Cù l'iniziu di u dulore, ci hè una sensazione di numbness in u peddi è i membri. U paci ùn si pò fà curvarà è ùn vinarà. In questu casu, u dolore pò ancu vultà in sùbitu, cum'è principia.
- Cumminsi . Stu tipu di osteocondrosi pò accade immediatamente in parechji partie di a spina. I sintomuli currispondi à quelli spazi discritti.
A gimnastica per l'osteocondrosi di a spina hè a mellor cura di prevenzione è trattamentu, basatu in i movimenti naturali di u corpu. Oghje, ogni dipartimentu hà a so propiu settimana di esercizii. Anu analizà a più simplice è più efficace.
- Gimnastica per u collu cù osteocondrosi (eserciti sò rializati):
- Riceate u to dorsu è occupanu a pusizione iniziale di u pede nantu à l'larghezza di i spalle. Pianu pianu di tilting a testa da u cilestu è mantene nunda in questa position durante 10 segundos, sfurzannulu e tene di i musculi. Dopu à ritornu à a pusizione di partenza. Fate cusì cù a pendenza in l'altra direzione. L'esercitu deve esse fattu 15 volte;
- Pianu ntonzamente a testa di a testa, stà presa per 10 seconde è strainate i musculi di u collu è l'occipuitu. Turnate di volta à a pusizione di partenza. Aghju tiltu a testa, senza toccu à a to back of your neck, è dura per uns 10 segundos. Repetite l'exercitu 15 volte;
- Turnu a testa da a cussidari è pruvate à righjunghja à a to mugla à u spalle per 10 segundos. Ritorna u capu in a so pusizioni originale è fate a listessa in l'altra direzione. Repetite 15 volte.
A gimnastica cù a osteocondrosi di a seccion cervica pò esse fatta in a pusizione seduta. Queste esercii serà assicurà perfetta per rilassate à i minimi signali di fatica in u travagliu.
- stallate ghjustu, perchè l'anch'ellu à l'omandate. Lentamente è lisu "hump", a spalle è piglià u quattru finu à u stomacu. E spalle se spieganate à l'altri. Senza in questu postu durante 10 segundos è cumincià a praticà infierzava a to spada, pigliati l'omopuli è rattendu a testa pocu volte. Senza per altri 10 segundos e repite l'exercitu 10 volte;
- standing straight straight up circular motions spine 10 volta prima volta, è poi à prossimi;
- Fighjà i vostri mani in pugni è i restanu in u so spalle sottu à i vostri paletta. Intuccasà in u spinu è stà in questa position per 10 seconde. Allora apucalate dinò in u spalle è avantamente in caccià i so braccia. Repetite 10 volte.
A gimnastica hè ancu adattatu per l'osteocondruosi cervicotoràccula.
- stand upright, pene anch'ellu à l'ispalla aparte, mani nantu à a cintura. Dopu cun lìagghinu retrocedi, annunziendu u corpu. Riturnà à a pusizione di inizià è impastenu cù a volta in rigalu finu finu à questu sarà. Fate l'exercitu 10 volte;
- Staying in the same position, facenu i pendande à i lati cun una volta in ligna. Riparia 10 repetizione;
- A gimnastica cù l'osteocondrosi lumbar pò esse realizatu in a postu supino. Per questu, mettite nantu à a spalle è rilassate. Strain your abdominal muscles and try to squeeze your back on the floor.
Mantene durante 10 segundos e repite l'exercitu 10 volte. Inoltre, ancu ghjornu nantu à a spalle, Fate i vostri ghjinochje. Cù una mano, un armatu hè attentatu à u ghjinochju di a pera oposera. Fate cusì cun l'altra banda. Repetite 10 volte. Pindere e mani darrere di a testa, è stendi finu à u pusessu.
Ricurdà chì a gimnastica terapeutica cù l'osteocondrosi lumbar è e so altre forme hè lento. Ùn fate micca marcà movimenti sparghje. chistu pò causari più dannu in a spina. L'eserciziu regularmente durante 15 minuti di ghjornu aiutà à evitar u dulore è serà una bona prevenzioni di altri malatii di a spina.