Street Workout Street - literally translated as training in strada è ùn hè micca solu un spaziu di fitness , ma un muvimentu tutale, a basa di chì hè un stiltu di vita sana: rifiuta di i abiti mali, nutrimentu propiu, custruisce un corpu forte è cusciottu, etc.
Vorkaut mette in classe nantu à varie bars è tourniete cù elementi è truculi complexi chì, in u tempu, permettenu di maestru u vostru corpu à u principiu di fantasia. In più di stu furmazioni, in u cumprumivu dilune, i classi da u lugizista sò ciclisti, corrente, push-ups usando diverse oggetti, ecc., Chì hè quellu spettaculu chì si faci à fora di u locu.
Workout per i principianti
In cunnessione cù a popularisazione di questu direzzione, assai ghjovani ghjùnsenu à disprezzà una lotta è, sicuru, prova à ottene u megliu esercitu. Per aiutà quelli chì sò in u primu, l'iniziu iniziu di e classi, vi parlarà di l'eserzii semplici è basi cù a quale a strada Vorkut.
Workout exercise complexe
U furmazioni nantu à u Vorkaut in a prima tappa, in regula, hè stata di trè tippi principali:
- push-ups;
- tiranta in u baru;
- push-up nantu à i bars irregular.
E verguat exercitori per i ghjovani ùn sò micca sfarenti di l'esercitazioni per i carusi, perchè u cumplicamentu basatu hè designatu per i dui sessi.
Push-ups
- Classic push-up . A pusizione iniziale hè a pusizione ghjusta, i brazzi sò unipochi più largu chì i spalle, u corpu hè ancu è stendu, cum'è una stringa. Piattati i vostri brazzi, avete bisogna innanzu, quasi toccu u pettu di u pavimentu, da turnà à a pusizione di partenza.
- Intrecciate a punta . A posicione principiu hè u stessu in a versione clàssica, ma l'enfasi di l'ughjettu in modu chì a parte di u corpu si trova sottu à a parte suprana. Cumplementu, l'estensione di flexione di e mani in questa position.
- Push-up in triceps . IP - enfasi nant'à u spinu di a muntagna, petti in fronte di ellu. L'estensione di flexione di e mani cù una cuncintrazione di tensione hè in a cinta cintura di l'ombra. Curni ùn aiutanu micca in l'ascesa.
Trimannu in a bar
- Opis classica . Da u viscus, u grippu clàssicu prupone su sonu, senza firmazzione, finu à chì u coddu hè più di u travagliu.
- Reverse grip . A pusizione di e mani hè più stretta ca in l'aghjunamentu classicu, è l'esercitivu è idèntica à a prima opzione.
Push-up in i bars irregular
Se sitenu entre i bars irregularità. A posicione principiu hè un enfasi in armamenti cusì. Partì ci anderanu, per freni i nostri mani à a pusizioni posibile più bassa è tornendu à a pusizione di partenza cù l'aiutu di l'estensione di e mani.
Nota: per i principianti chì sò sempre difficili di fà esse l'esercitazioni, ci sò varietà di realizazione cù l'aiutu di un cumpagnu o partiti di terzu per un sustegnu supplementu. L'amplitude di i muvimenti in a prima volta hè sceltu nantu à i capacità individuali di ognuna.
Street vorkut per e donne
Vorkaut per i ghjoculi è e donne hè parechji vantaghji induve:
- A perdita di lenti extra dipende direttamente da a quantità di massa musculare, postu chì per u so mantinimentu u corpu necessite l'energia addoppiale chì riceve per calori ardenti.
- E zitelli chì sò impiegati in fitness, anu una figura sportivi slender. A furmazione di Vorkaut aiutà à migliurà l'apparenza in generale, è aiuta à l'aiutà à eliminà i difetti individuelle.
- In più di u corpu cusì cusì dilicatu, u fugliale fighjatu aiuta à rinfurzà u corpu, face più resistente à parechje malatie, per quessa - aumenta a funzioni protettiva.
- Durante a gravidanza, l'eserciti speciali selezziunate aiutanu à mantene a figura è restaurà à i so valori prelimi dopu à partitu.
- L'attività di u ludibru favuremu l'affare di u sistema nervu, elluffendu l'estressi è l'stress.
- A furmazione aiuta à e donne è a zitella addiventanu autocentissima, aumentanu l'autoestima, chì avè influenza praticà u realizazione di qualchi scopu di vita.
- E classi di fitness, cumprese u vorttu, anu un effettu pusitivu annantu à u fondu hormone generale, aumentu a sessualità femminile , per via di libido.
A più impurtante in a classe hè a regulezza. Un solu furmazione normale hà da ottene risultati significati è fèrmate forte, resistente è sanu.