Unu di l'sportu più accessìbu è in ghjinirali hà rializatu. Per fà, hè abbastanza à tenisce sportu è calzature - nè un instructor, nè un fitness club hè necessariu. Da questu articulu hà da sapè quantu calori burns running and how to make it as effective as possible in a lotta per una bella figura.
Calori ardenti in corruzzione
U running hè unu di i più naturali per i sportivi umani. Permette l'usu simultanu di tutti i musculi di u corpu, chì cuntribuisci à u so esercitu generale. Duranti a furmazione di u flussu di u sangue, un gran numaru di capilari sò imbulighjate, a circulazione di sangue hè migliuratu, u metabolismu hè acceleratu.
Hè l'accelerata di u metabolismu chì faci fà pussibule di parlà di esse cum'è a manera più efficafà per a pèrdita di pesu, in particulare in trattà quelli aghjunte prublemi cum'è l'abdomen, i peri è i buttiglii. E persone chì regularmente organizza jogging ùn risicate micca a risposta di a cellulite. Inoltre, in u cursu di l'attività attiva, assai calori sò brusgiati, chì ponu pussibule alcunu alcune simultaneamente.
Efficiency e calcul of calories during running
Molti prughjettu di l'effettu di a jogs. Cusì, per esempiu, u più di u pesu, i più calori chì u corpu passà a running. Inoltre, e persone cun l'obesità sò pruibiti di curriri: i articuli di i membri inferi è troppu feruti.
I sperienti ricunniscenu a running on natural soil, è micca nantu à l'asfaltu per prutezzione di junzioni. Inoltre, hè utile corse nantu à l'alzonu, dopu in a falata, in una linea recta, per cambià a veloce di i siculi finti à u sportiu camminendu . A più variata a carica chì dùnanu u vostru corpu, i più calori avete da passà.
I ciportu sottu sò assai indicadors medius - assai depende di u vostru pesu è altri fattori listed above. Cusì, fighjà cunsiderà quantu ci sò cunsumatu calori in corruzzione:
- jogging - 400-500 calorie per ora;
- currianu nantu à u puntu - 400-500 kcal / h;
- caminava, camminendu - 200-250 kcal / hour;
- Funcione à una veloce aumentata (11 km / h) - 480-550 kcal / h;
- accumente (16 km / h) - 750-900 kcal / h;
- corsa per pendent - 600-700 kcal / hour;
- scappatu i stacci - 1000 kcal / h;
- rumbiri è per e scala - 600 kcal / h.
U travagliu di gravure di grassu effettuu - almenu 30-40 minuti. Per i primi 20 minuti, u corpu si passa i calori chì sò ricevuti cù l'alimentariu, è divide i dipurtanti di grassi accuminzanu dopu a questa limità. Tutti i minuti chì stanu dopu à i primi 20 minuti di cursa, credenze i crescenu di e cummerci di grassu da e prublemi, è ùn hè sensu per travaglià dura per incrementà a vostra durabilità. È ricordati - un furmatu di tempu ùn hè micca travagliatu! Lose pisu pò aiutà solu travagliu regulare.