U sport hè stata cunnisciuta in i ghjoveli olimpichi: stu sport hè cumpratu in a lista di disciplini di pista è atletica di u campu, ma si trova aparte di e razze razziali: in questu casu, hè necessariu guardà u cuntattu da a terra è i pedi constantemente. I rigalu di cumpagnia in una distanza di 20 km, è l'omi - 20 è 50 km, in casu à u cuncorsu hè tenutu fora di u stadiu. Se e le competizioni sò tenuti in u stadiu o in a camara, i distanzi sò menu menu, postu chì cammina nantu à una superficia dura, a diferenza di caminari nantu à a terra, dà una forte carica nantu à e articuli di l'estremità inferjuri.
Caminari: tecnica
Parechje persone si cunsideranu i caminendu ordinarja micca intensu prufessiunale è preferiscia usà i passeti athletic per a perdita di pisu Per pruvà, deve ricordà e cundizioni necessarii per eseguzione curretta:
- hè bisognu di attaccà veloce in u locu, senza firmà u cuntattu di i petti cù u pianu per un secondu;
- a vina chì hè davanti devendia necessariamente esse diretta per tuttu u periodu da u primu passu à u pianu à a fine di a linea verticale.
- Mentre debite di trasfurmà cum'è prima;
- I mani sò deve esse bent à i coddi è cumprendi movimenti caractèr.
A so tecnica hè assai cumplicata, cusì l'atleti sò spessu disqualificati per i violazioni. Watch per a curretezza di u regnu, perchè ciò chì fate hè veramente un sport in spiaggia!
Cumu di respira corre a caminari?
Tutti sapemu quantu impurtante di respirazione in u sport. In questu casu, u respiru hè bisognu ritmpiusamenti, profundamente, per entra in u trappu di u muvimentu. A più impurtante, ancu quandu si senti una fatigue considerablementu, ùn viaghjate à respira cù a bocca, vi pigliarà più di i vostri forza.
Carlu o caminari è a quistione
Cume hè megliu - corrimu o cammellu, hè difficiule per risposta in unimudice. Tutti sti disciplini di l'atleti di sopra à l'articuli di i pedichi, preparanu i sistemi respiratorii è cardiovascular, a resistenza è eccellu à l'alleviate di iposi grassi in l'abdomen, cosce è nucciasti (è se attivamente entre mans è mani).
In sicuru, sta cumpagazione hè di travagliu veloce, cum'è passatu è assai faciule, è per ottene risultati in a listessa zona di diluisce, duverete caminari, almenu duie à trenta uri dopu.
Hè megliu per ogni persona per pruvà cada una di l'opzioni è sceglie l'ellu chì parechje più còmode. Qualchì parte di i persone ùn vogliu micca curriri è sò pronti per andà appena più veloce in un passu più veloce chì chjaru; Altri, à u cuntrariu, piace à evoluzione rapidu veloce duranti a scorri. Ogni cundizione aerobica hè un aiutu bisognu à u corpu in rinfurzà a salute, u musculu è a forza, chì volenu chì ciò chì chè decide - u beneficu di stà in ogni casu.
Cume sceglie sportivi per caminari?
Hè assai impurtante di sceglite u calzari drittu cù manera di prutege a vostra articuli.
Se si caminava in un parcu o un foresta nantu à un terrenu naturali, allura a deprezzazione pò esse media, ma se passate nantu à l'asfaltu (chì ùn hè micca bonu per l'articuli) - duvete avete da esse cura chì i ambitori in i sneakers sò à altitudine.
A cosa principal - sneakers chì devessenu esse comodità, a vostra grandària, hè aggradèvule per esse situatu nantu à a so testa è esse ligera è còmoda. Solu in questu casu ùn pò micca solu preparà, ma ancu prumesse in u prucessu stessu.