Caminava finlandese cu appiccicati fussenu in Finlandia, da quì u nome. Stu tipu di fitness pò intrattene e persone, senza distinzioni di u sessu, età è fitness fisica. Inoltre, sta direzzione ùn avete contraindicazione. Pudete participà in ogni terrenu è in ogni mumentu di l'annu. A furmazione si deve almenu duie volte à settimana è l'ultimu di a meza ora.
Ciò chì hè utile camminendu cù schizzi?
Malgradu a facilità di fà stu tipu d' idoneità hà parechji vantaghji:
- Duranti a furmazione quasi 90% di i musculi sò stati involutati. I musculi di e parti supiriori è inferni di u corpu ricevenu a carica.
- In cunfrontazione cù u caminu ordinariu, u corsi finlandese crede 50% più calori.
- Grazie à l'utilizazione di schizzi, a prissioni annantu à a spine è i ghjinochje hè ridutta.
- Duranti a furmazione, u pulse aumenta, chì hè benefica per u travagliu di i pulmoni è u cori. Inoltre, u nivellu di u colesterulu dolenu hè minimu.
- Improve u equilibriu è a coordination of movimenti.
A tecnica di finlandese camminendu cù bastone
A peculiarità di furmazione hè chì una persona facenu movimenti naturali, cum'è in u caminu ordinariu, ma solu l'intensità è u ritmu sò crescati. Hè impurtante di cunsiderà chì a magnitudine di u swing di e mani dipende direttamente di a talla di u passu. A tecnica di u caminu finlandese hè a siguenti: piglià un passu cù u to pedunculu, prossimu simultanamente u bonu stinditu è di pressu da u pianu. Pigliate un passu cù u vostru pettu, è pressu cù u to stick left.
A tecnica di caminari di bastone hè basatu annantu à posizione:
- Stichjate in e mani sò deve stanu cunfidendu, ma senza tension.
- Cù a to manu, piglià u bastone back detti u zuccadoru, allusingendu u codu. À u listessu tempu, hè necessariu di aperta u pale di a manu è turnà a parti suprema di u corpu nantu à u vostru armu.
- U corpu si deve esse guidatu diretta è esse ligeramenti prestiti.
- Manteva u bastone in un angolo di 45 gradi.
- Fà un passu vostru avete bisognu à cullà nantu à u punteddu à u pedicurale è impunite a terra cù i vostri pulitici.
Per a furmazione, duvete bisognu di vignaghjoli speziale, chì sò assai più brevi di l'ski. I bastone finti finiscinu sò di dui tipi: standard è telescopicu, cù parechji segmenti. Tutti i piani sò straps speziale chì sò parechji guanti senza dete. Sutta, anu una punta di gomma, chì hè impurtante per furmazione nantu à una superficia dura. Ci hè ancu un spike spéciale, chì face capacità di furmà nantu à u ghjacciu. Stichi sò fatta per u caminu finlandese principarmenti di aluminiu, fibra di carbone è materiale compiti.