Avete digià averemu chì l'api è ricunnisciutu com'è unu di i vegetali più maraviglii è adattati per a perdita di pisu. Hè ricca di vitamini A, B1, B2, B9, C è cuntene maccarru, fosfru, sodium, manganese, calcium, iron and zinc, chì ùn permettenu micca "vitaminizzà" u corpu, ma ancu per avè un effettu benefizièvule in tuttu u sistema digestivu. Ddu preparanu una varietà di platti.
Cumu faciule una salata d'api?
Pudete sceglie qualcosa di l'insalati, e ricette di quale sò datu quì sottu. Tutti i so cuntribuiscenu à a perdita di pisu. A manera più faciule di utilizalli hè di manghjalli invece di a vostra cena di costumendu, è in ogni quantità! In a primu settimana di una dieta such apicchere perderà 1,5-2 kg.
L'insalata di caramelle hè un cuntenutu bassa caluria: in un verdura, solu 32 calori per 100 grammi, chì volenu dì chì pudete manghja assai è perdite u pesu.
Dieta apprussia cù l'insalata di apicchetti dietetica:
- Oghje - Oghji rigalu cù leghje, o casgiu in bagnu, o farinaghju cù fruttu.
- Snack - u furmagliu curd or fruit.
- Lunch - una servita di sopa o carne / avivasi / pesci cù leghje.
- Snack - cottage cheese, or egg cuit, o fruttu, o un vetru di zucchero.
- Dinner - vegetable salad with stew.
Utilizendu cusì una dieta, avarete rapidamente pisà u pesu è à tempu avè ottinutu l'abitudini alimentari in gustu chì vi aiutà à mantene un pesu à u livellu.
A ricetta per una salata sana da un ziziu d'api
Pigliarà: 2 zappunti, 1 culina di carrughju o una mezza gugliera, zuccheri cù foglie d'api, u salinu è l'acitu di sidru di puma.
Preparazione: chop è ricurdativi di u col cù a salsa per dunqua u zuccheru. Dopu à 5 minuti, squeeze u ziddu. Spruvule u coltante cù l'acitu di sidru di pumite è affissà a meza ora. Duranti stu tempu, fricciate i zappunti è tagliate l'api. Imbulighjate tutti l'ingredienti. Fattu!
Insalata di api e manci per a perdita di pisu
Piglià: 2-3 pezzi búlgaro, vario manzili, taglioli prezzinu, rape d'api medite, u iogurtu biancu grassu senza additivi o kefir.
Prudutti: chop apples, api è pimentari cù findi piccati chop the parsley finamente. Mettite tuttu, salciu ligure (preferibile senza ellu), aghjunghjulu iogurt o kefir cum'è dressing. Fattu!
Delicious insalata di api
Piglià: 3 pettini, un clavu di l'agliu, uni pochi è foglie d'api, foglie leutechi, oliu d'aliva, u salinu è i spezie.
Preparazione: fremuli i pettine, scorcia è tagliate in cazzi o fegate in un grossnerunate. L'insalata è l'api finamente chop, mettite tuttu. In un vetru, fate una cullizzioni di l'oliu, u ziddu di limonu è l'aglutinà tutte, fate tuttu ciò, staghjone l'insalata. Salute l'insalata durante 15 minuti. Fattu!
Salad with apricot: una ricetta per perderà u pesu
Piglieremu: una carota, un frascu è una raice d'appi.
Accunciatu: trasfurmà tutti i prudutti nantu à qualsiasi fichi di u vostru sceltu (in solitu preferenu i chjucchi), misuranu bien e stagione cù u ziddu di limonu. Leave in the refrigerator per 30 minuti. Fattu!
Salad with stalk of stew
Pigliarà: zucchetti, cucumber, 2-3 zigli d'api, kefir 1% fat.
Preparazione: tutti l'ingredienti, fora di kefir, grind by hand o cù un rossu, misciune è foglie cun iogurtu. Se vulete, pudete pour un pocu più kefir, è avete qualchì cosa cum'è verdura u okroshki di u kefiru. Fattu!
Insalata da verdura di un api
Piglià: greens d'api, prugnola biancu, rucola o insiccante foglia, 1-2 pepini, u zucchero à un limonu. Tutti l'ingredienti deve esse u listessu monte per voluminu.
Preparazione: tutte finamente chop, sprinkle with juice of limon. Pudete aghjunghje una mità di una cucaraina di oliu d'oliu. Fattu!