I pruprietà ùtuosu di a colza sò stati cunnisciuti per un bellu pezzu. I medichi ci ricumandenu d'aghjunghje stu verdura à a dieta. A cumpusizioni di colti cuntene assai assai vitamini è minerali, chì influeneanu influenza l'attività di l'organiziu sanu.
Prufitate di a brùagliu per a perdita di pisu
Se vulete ridere di più di più, vi vò a cura di questu verdura, perchè:
- Hè una fibra dietetica, chì avè influenza praticà l'attività di u festu, a purga da i prudutti di decadenza. Inoltre, per u cunsumu di u verdura, sentate saturatu per un pezzu.
- Nurmalizà u sistema digestivu è prumove una digestioni megliu di altri alimentari.
- Contene antioxidanti chì aiuta à u corpu scumpete e toxine da u corpu è resistenza à l'iniziu di i prucessi di anziane.
- Pudica à i prudutti bassi, per quà 100 g ci sò solu 30 kcal. In vista di questu, ponu capisce in colifore in a vostra dieta durante a perdita di pesu.
- Perfettamente cumbinatu cù altre pruduttu solu aduce lattice, dulce è melone. A coliflora quandu si pèrdite pisu pò sustituisce qualcume appruverà caluri, per esempiu, sustituisce e patate di purite cù verdura.
- Contene l'acidu folicu , chì favurizeghja una maiori absorzione di vitamina B, chì, à u turnu, intervene activamente in u metabolisimu di grassu è carbuidrati.
- Aiunisce per nurmalizà u livellu di u colesterulu "mala", chì hè ancu impurtante per a pèrdita di pesu.
- Conti omega-3 fatty acids, chì, basatu annantu à l'ultimi scuperti scientifichi, devi esse bè chì prisentanu in a dieta di una persona chì vulete ridere di l'excedente di pisu.
Dieta per a perdita di pisu nantu à a coliflor
Stu metudu di perde u pesu hè attrattivu in quantu pò esse usatu per un bellu pezzu. Malgradu questu, spessu usa l'opzione di 3 ghjorni. Ogni ghjornu duvete bisognu à manghjà 1,5 kg di colpu. U cuntenutu sanu à esse divisu in 5 manni. Bei acquessi l'acqua non carbonate è u tè senza azucarera. Per 3 ghjorni pudete perderà finu à 3 kg, tutta di u pesu iniziale. Inoltre, una dieta hè cunsiderata una opción excelente per a transizzioni à una nutrition equilibrada è bona.
Una altra opció di utilizà a coliflor per a perdita di pisu hè adattatu à e persone chì pò assicurà e so legumi in a so forma prima. In questu casu, ogni ghjornu avete bisognu à manghjà 800 culle di capelli, 300 grammi di tomate, foglia di lettuce è verbe. Di sti prudutti, puderete preparà una insalata, chì pò esse chinu d'oliu d'oliu è zucchero di limonu. U cantu ricevutu vole esse divisu in 5 comidas per ùn sughjurnà famu.
Un altru benefessu di colifore pò esse acquistatu cù i patati di zucchero.
Ingredients:
- brùchira - 600 g;
- fillet di pollo - 400 g.
Preparazione
I ingredienti deve esse bolliti è sfracicati cun una licenziale. Per diversificà u gustu, pudete aghjunghje una varietà di spezia. U saltu ùn hè micca cunsigliatu, perch'ellu pruspera l'acqua in u corpu. A causa di a presenza di prutezione, stu tipu di perdita di pisu hè cunsideratu più sparing. Se dopu à 3 ghjorni, cumplementà a dieta cù altre ligumi, appena cume starch-containing options, è ancu frutti senza dolce, allura a dieta pò esse prolongata à una settimana.
Dopu à quessa di una dieta di kilogrammi ùn sò micca ritornu, avete bisognu di cambià a vostra dieta è esercitanu regularmente. Eliminate da a vostra menu eterna d'alturi caluri, dolci, salini, fritti, etc. In generale, u cuntenutu calanicu di a vostra dieta ùn deve esse micca più di 1500 cavu.