I donne sò raramenti interessatu in esercizii chì aiutanu a pompa in i so back, perchè ogni donna volia esse finta è fràfica è oculta sottu un maiò largu. L'opinione chì l'esercizii per u spinu facenu enormu, è sì sbagliatu à l'omi. Ripetennu esercizii regularmente per a spalle, avete da guadagnà una postura bella, furtificheghja a spina è, curiosamente, stende l'abdomen. In u nostru corpu ci sò antagonistichi musculari, chì creanu l'azzione opposta in rapportu à l'altri, includeu i musculi di l'abdomen è a spine lumbar. In i paroli semprici, per fà u so abdomen, avete bisognu à astinà u bassu.
Eserciti
Fighjemu à parechji manere di pompa di i musculi in bocca cù pescuvi.
- Prughjettu di dumbbells in pendila. Anzolu di i panele di cames anchi cìddi nantu à i ghjinochji, rimettuli diretti, spalle è bracciale in manu. Inclineghja u corpu superba versu un angolo di 45 °. Pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pianu pittendu a pesche à a cintura, poi tornanu à a pusizione iniziale Assicuratevi chì durante l'allungamentu i coddi accurdate cambiamenti chjaramente, è micca in direzzione diffirenti, l' exercici solu pruvate à esercite i musculi di u spinu.
- Cultivazione dumbbell aside. Legli spalla à l'anch'elli ligne fissatu nantu à i ghjinochji, rimettuli i spalli sottumessi. Bajate u troncu in fronte à un angolo di 45 °, i brazzi à u tettu à livellu ligeramenti intriccu à i coddi. Aghju diffustu prestu i vostri braccia à i banni cum'è a più larga possibbili, poveru torna lentamente à a so pusizioni originale. Cù stu sercitu, pudete pompà u più largu musculinu back with a dumbbell.
- Pendenti prima. Stannu righu, alloghju à u spalle finale, torni diritti, spalle sottusate, pesche in manu. Lentamente ellimentate u corpu di u corpu, senza dàcenu e peri in i ghjinochje, invece, tornanu à a pusizione di partenza. Ùn sparghje micca a vostra regressu durante l'esercitu.
Ogni eżerċitu ci vole à fà 20-25 volte è ùn ne scurdate micca chì pudete dinò in daretu cù pescuvi. Bellezza è salute in le mani!