U warm-up hè una parti integrale di u furmazione in ogni sport. Sè prumvenutu bisognu à u furmatu, serà pussibile calenderà i musculi , stinzanu e articuli, per esse evangelizendu e ferite.
Prima di furmazione in u gimnastu, avete prima di fà un calurite, è ùn mancunu prestu immediatamente a furmazione nantu à i simuladori, postu chì ci hè risicu di fà per sapiendu è di u corpu priparatu. Per ùn fà per fà per malfattisce i musculi è articuli, avete bisognu à u funzione di una varietà d'esercitazioni fisica per un tempu. Hè impurtante chì aspetta à u corpu è u corpu venenu à a norma. Per quelli chì anu accuminciatu di praticà ogni tipu sportu, u warm-up plays un rolu enormu, cum'è cun questu pudete calenderà è preparate per l'iniziu di l'attuali principali. Hè pussibule risponde senza dubji è cunfidenza à a quistione di se un calore hè necessariu prima di furmazione. Quandu l'esporti pratichi indipendenti, hè necessariu di sapè di l'esistenza di mètudi d'esercitariu interessanti è utili chì sò megliu scelte dettu di a vulintà d'avè risultati.
Cumu calmu sempre in priorità?
Parechje persone adupratu com'è a calà calificà davanti à a furmazione. U calore generale cumprendi:
- Eserciti per u sviluppu di flessibilità è di mobilità di e articuli.
- E exercici aerobi, cumpresu in correre è saltendu.
- Una varietà di esercizii per warm up allu corpu.
U running, saltà è dinunziuli dinamichi hè cunsigliatu per un ritimu mediu è senza tensione muscular ineppu. In più di saltà è curreva in u warm-up ci vole aduprà:
- Eserciti in a postu supino.
- Torso rotation.
- Squats.
- Caminava in locu.
- Pendenti.
- Raising the kneins.
Ci hè cunsigliu per cumincià a stende da i musculi di u collu, è ancu cù i movimenti rotanti di u collu.