L'esercitore a barra hè universalu, hè adattatu per quasi tutti, ùn ùn esistene u costu di l'equipaggiu è un grande quantità di tempu. U bar hè ghjocu per uns pocu minuti, ma l'effettu di questu esercitu hè colosale.
Chì ci hè l'effettu di a barra d'exercici?
Pucchero pò esse di parechji tipi - in i bracci di u bronzu allungatu per i principianti, laterale è complicati per un individu più capacatu. In ogni casu, a barra d'esercitivu furnisce un raffu effettuu: i musculi di u corpu entu sò intrudùcenu, strincite, e crescenu fatte e funziunamentu, forza è forza.
Sicondu parechji esperti, a baretta permette di reduce a celulitis , tk. a circulazione di u sangue trasfurmeghja in tuttu u corpu. Parechji prufessori di stu sercitu anu u dorone, perchè Ci hè esercitu di u corset muscular. Gattu quandu facianu a barta va ancu in i posti più difficiuli - da a volta, nucali, cosce, ventre.
Principianti aduprate a barra menu di un minutu - 3 seti di 10-20 seconde. Senza più longa ùn valuta - i musculus unparate pò responde cun dolore severu. Ma à u tempu, a larghezza di a barra pò alcuni diversi minuti.
Per appruprià imposte à u bar, seguite e regule:
- u latru ùn deve micca sag;
- U stomacu è e buttigliati deve esse affissati;
- i pezzi sò colpi nantu à l'anch'elli di i spalle, si i caghjà cumune, per guardà u baru serà più difficili;
- I legge sò stesi è tinii duranti l'esercitu;
- e mani sò colpi quì sottu à e spalle, altri i ghjinuvesi patevi.
Qualessu effetti hè u bar da a stampa?
Se evaluate l'effettu di a barra d'esercitiva prima è dopu, serà più notevuli nantu à u statu di a stampa. Stu effetti hè rializatu per una tensione forte di i musculi di a stampa, chì hè inevitabbile quandu l'esercitu hè rializatu bè. Parechji furmaturi ricumandenu micca di presse stampa, è ghjornu per cumprà a bar - hè più siculu per a volta, è più efficace. A forza di l'iniziatura di a tensión muscula ùn senti micca u ghjornu dopu - i musculi di a stampa sarà assai struitu. Questu significa chì l'esercitu era rializatu bè.