L'aerobics fitness ghjè l'eseguimentu di e exercici à a musica. U fundatore di l'aerobics tradiziunali era a famosa attrice Jane Fonda. Aerobu favurizeghja a migliurà in u metabolismu di u corpu, a plasticità di i musculi è a pelle, rinfriscenu i sistemi cardiovascular è respiratorii. Ma, tutte e cose, prima di e classi hè necessariu di cunsultà u duttore. In gruppi di aerobics, generalmente, à 12 persone sò impauriti. A durazione di furmazione hè di 45-60 minuti.
A musica per u fitness è l'aerobics hè sceltu per a danza ritmica à u passu appicientu è a melodia, per regula, avè una transizione sulla, senza pauses. In a maiò parte di i casi, l'aerobbici hè participatu à u desideriu di perde u pesu. U furmazioni aerobici di fitness per a perdita di pisu sarà efficace solu s'ellu fessi attivamente è regularmente 3-4 volte à settimana è combina l'esercitu cù nutrazione propria. I risultati sò se sentenu dopu alcuni lezioni, ma visibile per altri, circa duos mesi dopu.
A modu più veloce per ottene a figura ideale serà una mistura di aerobichi è classi di gimone. Siccomu l'eserciti sò realizati à un passu abbastanza rapidu, poi ponu esse chjappiute u vestitu per a furmazione lucalizate: laburmetti, tematichi o T-shirt, swimsuit elàsticu. Ci hè cunsigliu di piglià una spugna è una buttiglia d'acqua. Ma ùn vi mannanu purtatu cu l'acqua di a classe, pudete piglià 1-2 sips chjaru è micca più, cum'è a carica di u cori hè già bastatu.
Tipi d'aeròbici tradiziunali:
- Mix-aerobics - hè una classe cuntenuta di e cumpunimenti di parechji esercizii;
- kick-aerobics - una sigurta significa: cardio, intensa, cundizione. Hè per quessa, l'eseriti sò deve esse dumandati à un altu ritmu, chì prumove a durabilità;
- aerobics di ballu, per esempiu, latin - bellissima tracci rhytmica è passioni sottu à a creda musica latina americana;
- funk aerobics - realizatu cù elementi di ballu presu di balli di club. Prudica u travagliu nurmale di u cori è pulmoni, mute l'aghjunta di i muvimenti;
- L'aerobics Hip-hop, o, cum'è ancu chjamatu, ballu stradale, include un set di exercici aerobics aghjunsati cù elementi di ballu di l'hip-hop;
- una forma cumuni: siti-jam - ballà cù elementi di l'aerobics à a musica di discos è di ritmi jazzi;
- retro disc - compostu principalmenti di improvisazioni di ballu à a musica di l'anni 1970-1980. Quì ci hè una coreografia stilizata - tap dance, tango, roccia, balli spagnoli, un saccu in un complexu cù una furmazione fisica intensificata;
- U ballu di corpu hè un urziunamentu aerobicu originale chì si mischia cù l'eserciti necessariu per a sviluppà flessibilità, è ancu di i movimenti da i balli tradiziunali;
- aerobics slide - in queste iseièsi, l'eseriti sò realizati nantu à un pezzu speziale in i scarpe in cucina. Quì avete bisognu à simulerà i movimenti di corra di un esqui o skater. In questu casu, a carica hè specialmente datu nantu à i lati interni è esterni di u pede;
- in l'eserciziunziunamentu di u fisbolomu fà, pusendu o stendu nantu à e bole spiciale. Stu tipu aerobicu aiuta per migliurà a postura, currece a figura, migliurà a coordinazione di i movimenti. Hè ricumandatu à e persone cun qualche livellu di furmazione, ancu i quelli chì sò sottupostati cirurgia è sò in riabilitazione.
In più di sti tipi di aerobics, ci sò parechje altre, in questu classi ùn sò micca assai populari.
Competizioni in aerobics fitness
A federazione internaziunali di fitness è aerobics - FISAF hè u principale di u sviluppu di sta direzzione à u livellu mundiale. U primu campione hè stata aduprata in u 1999 in Francia. Cumpiaghji sò realizati in 3 disciplines:
- aerobics;
- aerobics aerobic fitness;
- aerobics hip-hop.
E cumpetenze sò pussibuli micca solu per l'adulti, fitness aerobics per i zitelli hè ancu assai populari, permette à perfetta perfetta a destreza, a coordinazione è rinforza a salute.