Qualessu volunni vulemu circà impressiunanti, sia bella è slim. Più assai e più persone anu prestatu attenzioni no solamente à l'apparenza, ma ancu per un stiltu di stiletà sanu. In vista di a finestra nantu à a matina, sinceramente vi vede una o varias persone. È ùn hè micca solu un tributu à a moda. Bellezza è salute sò inseparabule. U più impurtante sò cuddetti cù un stil di modalità mudernu è sedentariu è, sicuru, cù l'iniziu di stagione di a spiaggia, a quistione di fà una forma hè particularmente aguda. È a manera meglicazione è più accessibule hè prestu. Cumu curru in a mattina?
Dopu avè principiatu?
Per cumentu hè bisognu à pocu. A prima volta hè di 10 minuti. Sì vo avete u pisu di pesu, pudete cambià veloci. U ghjugnu currettu in a matina ùn deve esse micca ogni ghjornu. Ùn culpisce micca u corpu, per un iniziu serà abbastanza trè volte à settimana. Da a seconda settimana, pudete aumentà u tempu da 5 minuti, portendu pocu à a meza ora di ora.
A curruzzione in a matina devendrà sempre cumentu cù esercii à calender. Fate qualchi sit-ups, salta, girannusi i vostri pedi.
Chì avete bisognu di sapè?
Ci sò règuli di ghjucà in ghjorni:
- Ùn cumincianu a ghjucassi, quandu si svegliate, permettenu chì u corpu entizone si svegliate. Classi di inizià in 30-40 minuti. dopu avè svugliatu.
- I règule di curriri in a matina ùn permettenu micca furmazione per un stomacu vacanti. Questu ùn significheghju micca chì bisognu à manciassi u lamentu di colazione. Avete una tazza di tè.
- A scelta bona di a robba. U vistimentu chì vene in cuntattu cù u corpu devendrà fà di tessuti naturali cù una bona higroscocità. Paga attente à a scelta di i scarpi. Hè desiderate chì hè un pienu stampatu specíficamente per corruzzione. Inoltre, sneakers fit for fitness . Sò assai pruduttori facenu un esceggiu di credenze di creazione chì si ponu accettate e caratteristiche di stu sport. U Sole, primavera, suletta - sullivanu a tensione da u pede, cuntribuiscenu à a so pusizioni curretta in u corpu, impediscenu danni è feriti.
- I reguli di cursa in a matina include, in più di stese, l'usu di tècnichi di respirazione. Assicuratevi di cuntrollu di respira. Respire à u nostru bocu, exhale cù a bocca. U ritmu deve esse cusì chì ùn ci hè nisun manca di respira. Hè megliu curriri lento, ma ancu in respiru. Questa hè una guarantiscia chì vi benefattenu di a vostra furmazione.
- Monitor the heart rate. I valura ottimali sò 120-150 beati per minu. Se dopu à 5 minuti. dopu a ghjucà u pulsu ùn tornanu à u normale, da a carica hè troppu altu è deve esse ridutta.
- I règuli di cursa in a matina include una certa pusizioni di u corpu à esecutà. Watch a vostra postura. I bracciate sò intrezziu à u codice à l'anguli right.
- Ùn impedite. Sì stancu, vai per caminari, ma, in nisun locu ùn mancanu.
- Se u vostru scopu hè di perde u pesu, alterne l'intensità di cursa. Per esempiu, 10 minuti. in tempu mediu, 5 min. in a rapida. U ghjornu di ghjornu hè più efficau in quantu à pèrdita di pesu ch'è a sera. Assicuratevi di piglià a respirazione.
Correge jogging in a mattina porta à un tonu di u corpu è dà un càrccatu per tuttu u ghjornu. Avalia gradualmentà a distanza è perchè ghjornu.
Se dopu à a prima sessione cuntenenu u dolore in i so gammi, a carri hè maiò grande. Continuate a furmazione, ridutta ridette a carga. Per ottene risultati, l'impurtante hè impurtante. Ùn stabiliscenu micca e vostre studii. Chì a cronica seranu menu pruduttivi è intensivi, in u tempu, apprendu a distribui e forze, vigilate a vostra respirazione è diventeranu veru piacè di i vostri studii.
Sì avete prublemi di cori o varepida, cunsultate u vostru duttore per cunsigliu prima di inizià a sessione. Avà sapete cumu corse in a mattina. Tuttu hè in i vostri mani, o più in i vostri pedi.