Eincezii per i mani per e donne ùn sò micca spessu impurtante. E zitelli sò abituati à admirre l'omu cun forti manu inflatichi chì adornanu a musculatura di rinforzezza, ma spessu ignoranu chì e mani più strette si sò in armunizazioni in a figura femina. U cumpiacente di esercizii per i mansi sustene i musculi in u tonu è dà e mani una bella forma è elasticità, perchè scurdà di e mani "sculpite" in e fotò!
Static exercises for hands
Ùn sò tutti l'esercii per rinfurzà i mani necessanu un gran numaru di repetizione. Ci hè ancu eserciture stati chì esse bisognu di piglià una certa pusizzioni è salva per un tempu. In questu sensu, uni pochi di esercizii hannu pruvucatu, quale d'altronde e mani facenu firmà l'abdomen, back and buttocks. Cusì, cunzidiate queste eserciziu per rinfurzà i musculi di e mani:
- Stand in una pose, cumu si vulia fà pressu. Da questa position, mette e mani in i codo. Luntanu è e so ammi sò una linea. Aghjustate i musculi di u so bràcenu è ponta in questa postu per u più longu.
- Questu esercitu necessaria un fitball o sedia. Fate nantu à a vostra panna nantu à l'attribuisci chì avete è vai alluntanà in i braccia, perchè solu i pede è si prumove in un bagnu o fitball. Apricta i musculi di i braccia, mantene a volta è e so pedi cun una linea recta. Stay as long as possible.
- Static exercises in i mani sò cumparciati cù altre esercitazioni. Per esempiu, per esse attrambi attaccati, pudete sparghje i vostri braccia à i lati è mantene dumbbells pesanu 1,5 chilò. Solu cusì vicinu cù e vostre mani divorcianti avaristi avutu abbattutu, è cusì à u listessu tempu avarà da aghjustà a bracera è e nucali.
Questi esercizii per e mani per e donne sò deve esse tradotti regularmenti, rinfurzanu perfettamentu e mani, fòrmanu più forte, è voi - riccu. Avà quasi tutti i mudelli di u telefunu hà un cronòttu: sè scritte quantu in quale postu si mancau di stari, vi cuntarà chì questa ora hè rapidamente criscenti.
Palpator di manu: Ezièzzi
Eserciti nantu à e mani per i fimmineddi pò esse fattu cun stu simulatore, chì era particularmente populari in i 90. Un paru di manichi è bandi chì cunghjuntanu - hè questu questu questu sta strumentu simplice è efficaisu facianu pussibule di fà e vostre mani più belli.
- stand up with your feet in the middle of the band elastic, take the handleles. Aghjustate i vostri bracce ghjustu davanti à voi, chì righjunghjendu à u nivellu à u colpu o lignezzu più altu, è più bassu (ma micca bruttamente). Repeat 3 approche 15 tempus;
- in a listessa pusizzioni, pigliate e manicuresi in e to mani cruciati è eseguisce e stessi azzioni. Repeat 3 approche 15 tempus;
- pigliate e manicuresi in manu, arregistrà i vostri braccia, seguite u dirittu à u nivellu di pettu davanti à voi. Razza è pigliate e to manu cum'è possibili. Repeat 3 approche 15 tempus;
- frenu l'espanzioni di u muru à u liveddu di pettu. A passi da u muru, cù l'arme sottu stantatu, perchè i tubi sò vurpi ligne. Flexione a flexione è l'estensione di i braccia nantu à sè stessu. Repetite 3 avvicinamenti per 15 volte.
Tali exerciti per u sviluppu di i musculi di e mani sò perfetanu l'aiutu di truvà ghjustu è strinte.
Eserciti alternattivi per i mani
I travagli d 'energia sulitariu solita per i mani chì avemu cunsideratu. Ma nimu ti dicerà chì e mani sò intigrati à parechje altre attività:
- salta la corda;
- u travagliu nantu à un simulatore ellittica;
- skiing;
- corrimenu (sottu a cundizzioni di u travagliu cuscienti da i mani);
- a maiò mota di aerobics;
- orientali è assai parechji balli.
Per quessa, se l'esercizii per a partenza o di fronte di e mani ùn vi daranu assai piacere, ùn ci hè nunda in furzà sè stessu - pudete solu reemplarià cun prefazione.