A maiò parte di i pirsuni pensanu chì quellu chì si senti nantu à un spugna dopu à 20 anni hè una pruposta casi impossible. Qualchissia hè sicura chì vi pò piglià un risultatu solu una cosa - traumatisme. Di sicuru, a ferita pò esse acquistata, ma se ùn voi micca i realizati l'esercii chì preparanu pè u spice. Duranti l'annu, u corpu umanu torna menu flessibili, i articuli perde a mobilità, è i musculi è i ligamenti ùn sò micca elliati. Ma l'età ùn hè micca un impadronu di pusà nantu à u focu longuali, avete bisognu di sapè per preparà. A flessibilità hè una qualità sclusiva, chì si pò esse sviluppatu s'ellu hè vera à ogni età. A più impurtante in questu business ùn hè micca per persequitarete dopu u risultatu in seguitu.
Quantu fastu mi pozzu sentu nantu à e split longevuli?
Hè necessariu di fà esercizii chì portanu circa 15 minuti à ghjornu. Dopu dopu un pezzu, sarà pussibule cun vantà di u risultatu davanti parenti è cunnosciuti. Regoli:
- Quelli chì si intaressi à cumu nantu à u focu longitudinale per una settimana, bisognu di sapè chì ùn sò micca permessi per saltà l'assicuranza, postu chì hè cun questu chì pudete calenderà i musculi è preparalli i fossi per a carica.
- Avete bisognu à pusà nantu à u pavone, dispostu e so perte più largu. Curbitu à u pedi righimi finu u minimu pussibule è ghjustificà per ellu durante 30 seconde. Dopu facìtivu ripetiri l'exercitu, arrivatu per a perna upposta, da u centru.
- Sit, stendi i vostri pedi, avanti è pruvate à righjunghja i vostri puntelli nantu à 60 seconde. Per complicà l'esercitu, hè megliu stretchà e pene di i pezzi d'un sè stessu.
- L'exercitu previa hè fatta, solu in a pusizione persunale. Avete bisognu à tene di i vostri pedi senza dàteci.
- Diventa un pedi nantu à u ghjinochju, u sicondu per spedinu. Stretch per 30 sicondi. Pusche e cambiassi.
Sì dite esse exercizi tutti i ghjorni, dopu dopu à una settimana intende aghjustate à pusà nantu à i spini. Quizunu micca tutti, ma a maiò succeranu.
Quelli chì si sìanu assicutatu chì ognunu ponu nantu à i spelli , sapete chì cù furmazione ottimisica sarà pussibile per tutti.