Questa sustanzita hè un flavonofeu chì impedisce l'invichimentu di e cilestu per l'epiderme, perchè qualchissimu chì vole chì mantene a ghjovjola di a pelle ùn esse supranava per sapè induve a quercetin hè a più cuntenuta, è quale l'alimentu deve esse include in a so dieta à saturà u corpu.
Quali producenu quercetin quercetin?
I posti principali in a lista di i prudutti chì cuntenenu quercetin sò u scherzu, u tè isru è tè verde , lovage, manzili è alcule. Hè in elli truvate una gran quantitatu di sta sustegnu, perchè i tecnichi anu cunsigliu di usà regularmente, per esempiu, sustituì u cafè cù una tazza di tè, o manghjendu almenu una uva di u ghjornu.
Hè uttellu uttellu per aghjunghje à u menzu di u menzu di uvasi, cipolle rosse, bruni, di u pumadoru di variità cù u legnu foglie, anu riferenu ancu à i prudutti chì avianu stu flavonoidu in a so cumpusizioni. Ùn scurdate micca chì u più vicinu una persona si serebbe, u più chì necessite micca vulgine per mantene un furore di a pelle normali, cuncintrau supra questu regula, è unu deve esse calculà a tarifa di u ghjornu di a sustanza. Eccu, in 20-25 anni hè abbastanza à manghjà 1 poma o una parte di lettuce è di u pumadoru à ghjornu, è in 35-40 anni ùn sera micca superfluitu per aghjunghje a questa uva, aduprendu almenu 1-2 è 10 in 10 ghjorni.
Cranberries, blueberries è rowan berries - questu quercetin hè in assai. Per quessa, in u vaghjimu è l'estiu, ùn anu micca troppu mancu per cumprà o coglie chjostifà oghje nantu à manghjà solu 100-150 g d'elli, vi cuntene una tarifa praticu di ghjornu di u flavonoidu.
L'usu di quercetin
In più di rallintari lu prucessu di anzianu di e ciloghji di a pelle, sta sustegnu facilita à rimbursà u nivellu di u colesterolu in u sangue , perchè serà utile di manghjate cun alimentu cù l'omi è a donna di 35-40 chì sò in riscu. Hè tamantu impurtante per acquistà u bonu di u flavonoficu è di quelli chì sò attivamente participati in l'sportiu, postu chì a sustegnu ajuda à restituisce i tissuti, salvà a persona da u sviluppu di una malatìa cum'è l'artrite.
Un benefitu indiscurbatu sarà purtatu da quercetin è quelli chì pruvate à piglià a cura di a cundizione di i so vini sanguini, cum'è rinfurzà a so mura, sia più elàstica.
Per sintetizà, unu deve cuntene chì quelli chì vanu à priservà i giovani, benessere è vivacità per parechji anni, anu rivisitu a so dieta, è aghjunghje li prudutti annunziate quì, chì in a so cumpusizioni possanu una quantità maiò di quercetin, sarà una decisione prudente.