A quistione di a manera di bè l'acqua in tuttu u ghjornu, rimetteghja ogni persona chì hà monitoratu a so salute. L'impurtanza di l'acqua per u funziunamentu standard di u corpu hè evidenti da i seguenti fatti:
- L'acqua hè a basa di tutti i medii liquidi di u nostru corpu - sangue, limfa, sustanzi intracellulare è intercelluli, zuccheri digestivu;
- Circulazione di l'acqua in u corpu à traversu u sistema urinario elimina tosini da u corpu, rinsegna, prudutti di decadenza;
- L'acqua transporta nutrienti à i celluli di tissuti, assicurendu a so viabilitati.
Cumu puderebbe l'acqua duranti u ghjornu?
A quantità di acqua per ghjornu hè calculatu in cunfurmità cù u pesu di una persona. Un rolu impurtante hè ancu ghjucatu da u factor di staggione è u tipu d'attività umana. Per stabilisce a quantità di bevande l'acqua durante u ghjornu, vale a pena cunsiderà:
- in u veranu, u pèrdite di l'umidità hè più altu, perchè a crescita di l'acqua hè più grande;
- Sì una persona hè impegata in un travagliu fisicu pesu o attivamente impegnatu in sportiu, quandu necessita più acqua.
A risposta di a quistione, cumu per bevande l'acqua durante u ghjornu, i sperimenti cunsigliate:
- Avè un ghjornu da 8 à 12 vetri di puru acqua non carbonate senza adittivi.
- Hè assai uttíglite per bevande l'acqua di a matina nantu à u stomacu vacante è per una ora è mezza ora, prima di dorme.
- Puerite l'acqua chì duverebbe esse una media prima di prima o à l'almenu 1-2 ore dopu à manghjà. Un sistema tali facilita à migliurà u prucessu di a digestioni è a rimuzione di toxine da u corpu.
- Dopu avè manghjatu carne, hè megliu di bevi d'acqua 3-4 volte dopu avè manghjatu.
- Durante l'esercitu è u furmazioni, l'acqua da esse ebbattita in quantità limitati per restaurà l'equilibriu. Questu hè dovutu a perdita attiva di u fluidu a causa di suduri. Pudete a pre-bevande un vetru prima di a furmazione, creendu un furnu di fluidu prima di a carica.
- À quellu tempu, hè megliu di bevi più di 1 tazza di acqua. Cù l'obesità è u stress, a dosi pò esse dati.
- L'acqua pratica deve esse fatta da mette in small sips, cusì hè più faciule di digià.
- Varie viti - zuccheri, tè, caffè, ùn sò micca cunsiderati per u calculà a quantità di l'acqua. In reutilizazione, i prudutti cun un altu cuntenutu di a cafeina è di u zuccheru parmettini à a desidratazioni di u corpu. U stissu scrittu à tutti i tipi di editi alcoolichi è cigarettes.
À quandu spessu di bevande l'acqua in tuttu u ghjornu, i nutizzionisti ponu nutà chì in questa mena ùn deve di centru nantu à i prezzi individuale di u corpu. Sè stà sentitete o signali di a deshidratazione, deverà immediatamente restaurà u equilibriu di u fluidu in u corpu. A mancanza di l'acqua si manifesta da tali sintomi:
- un sensu di secura è viscosità in a bocca;
- un sintimu sensu di fatigue;
- stinzanza è di malatia;
- pelle secca di i labbra;
- un sensu di intensa sedienta.
Per quarchi ghjente, abituata di persequitareghja a so sete per tè o caffè , hè difficiule di cambià à l'acqua potable. Ci hè parechje manciari di travaglià più acqua durante u ghjornu:
- Amparate sempre una buttiglia d'acqua neia cù voi, à i primi signali di a sedienta appicchàvanu immediatamente;
- Sviluppà un accostu in ogni ora è menzu per piglià un vetru di acqua;
- per fà u gustu di l'acqua più piacevuli, pudete aghjunghje un slice di limonu, calce, aranciu o uni pochi di succhi di questi frutti;
- biarà l'acqua dopu avè l'indienu à i bagnu, mette immediatamente a pèrdita di fluidu;
- s'ellu ùn puderebbe liberatu di l'abitudini di bevande mentre di manghjà, invece di altri pubblicu mette un vetru di acqua nantu à a tavula.
U prucessu di aduprà l'urdinatu serà più faciule sè cumerciate u primu compilar un tavulinu per l'acqua potable. Dopu avè sviluppatu l'abitudine di l'acqua potavale correttu, avete sùbitu sinu in una putenza di forza, vigor è energia. Per parechje aiuta per liberà di libbra extra è trastornamenti metabolichi.