Se si seguite un stiltu di modu di salute è esercitanu, avete bisognu di un bonu respiru. Cumu sviluppà a durabilità è a respirazione - leghjite stu materiali.
U sviluppu di respirazione, cum'è a persona si dice, hè sustituita da occupazioni rationally pensati di quelli eserciti chì rapprisentanu l'attività aerobica. A tali affare tipu: sportivi cammendu, corrente, veloci patinage è ciclisti, natatione, rinne, alpinisme. A furmazione, chì hè tipica per queste l'esercitu, sviluppa u musculu di u coru è aumentanu u vulume di i pulmoni. Inoltre, cù carichi regula, a cundizione di i navi migliura - anu più elasticu.
Cumu sviluppà un spitru respirò per esse?
U cumplessu di l'esercitazioni chì avemu sceltu hà avutu aiutà à prestu un spaziu di respirazione rapidamente. U regule principale per u successu hè a reguli di a classi.
- Fate sparghje afficate frequente è exhalazione. Accumincia l'esercitu da un minutu, anu aumentatu gradualmentu a carica.
- Fate esedizione intensa è respirazione tranquilla. Allora, à u cuntrariu, i chjappi forse inasciati è l'exhalazione in tranquillità.
- Piglia una alte riflissione, assai lenta. E cumincià à urdinà l'exhalà l'aria in petite porzioni à a fine. Senza a so alte stessu quantu pussibule. Avete bisogna un sensu chì i vostri pulmoni cuntratu.
- Pigliate una respirazione lenta è prufonda, cunte à trenta è spiegà lento.
- Piglia una alte suttumu, pianu lentamente à deci, inhale novu, finu à sente i vostri pulmoni sò chjappi.
- Pigliate un respiru cortu da u nostru nasu, è andà à l'exhale da a bocca cù un saccu.
Quandu si facenu l'esercizii, da a correta
- Sughnu solu per a dimissione, è cresce nantu à e persone.
- Pigliate un respiru travaddu, arraggiassiru i rinfrescanti è in questu tempu facenu u massimu numeali possibbili di squadre o push-ups.
- Avà inzucatu è exhale à a fine. In novu cuminciate à fà push-ups o sit-ups .
- Grazzi à sti exercici simuli, pudete sviluppà a vostra respirazione à u massimu, se a vostra furmazione serà intensa è regula.