Un gran numaru di donne cù e prublema di i prublemi cunservani i stomacu è i mariti. Questa distribuzione hè causata da u fattu chì ghjè in queste locu chì u grassu hè primu dipositu, ma si va à l'ultima. Hè per quessa hè impurtante in u cumplessu cù l'eserciziu fisicu per a perdita di pisu di l'abdomen è i mariti. Hè mpurtanti piglià in cuntà chì per avè u risultatu urdinatu, avete bisognu à eserciziunà regularmente, è dinò di monitorà l' alimentariu è fàcenu diverse prucessi estetichi.
Cumu per passà pisu per l'exercitu?
Ci hè parechje diverse complexi chì sò adattati per u salone è a casa. Propinemu à fighjà nantu à esercitivi pruvucati è efficais.
- Squats . Ùn pienzunu micca chì stu sercitu hè dirigutu solu à pumparà i malanni è nucciasti, perchè a stampa ricive una gran carga. Hè impurtante per fà situ situ cù u pesu extra. Pute u pede nantu à a larghezza di i spalle, hè bisognu à pagà sopra à l'inalimentu finu à l'angolo di 90 gradi hè in i ghjinochje. Ùn manghjate micca u corpu di fronte, ma invece pull the pelvis back. Arrìzzati, exhmando.
- Torci . Sapendu cumu per purtà l'abdomen cù esercizii fisici, ùn hè micca putente di ùn dì da ghiacci, postu chì dà una carica ùn solu à i musculi di a stampa, ma ancu per i costi. Mentirà nantu à a vostra sporta, avete daveru à i ghjinochje. Purtate e mani darrere a testa. Suggeramente strapate u corpu è toccu u codice per u ghjornu oppostu. Riturnà à a pusizioni iniziale, ripetì u listessu cù l'altra banda è u pedestre. Continuate a furmazione finu à quandu si senti una ardente sensazione. Verificate chì ùn ci hè micca diflezione in u bassu.
- "Bicicletta" . Stu fisicu fisicu per a perdita di pisu di l'abdomen hè cunnisciutu ancu à i zitelli, ma per avè u risultatu hà devenu esse rializatu bè. Fate nantu à a spalle è pressu a to cintura à u pianu. Aghjunghjite i vostri pierri à circa 40 gradi, è intricciatevanu di cursa in u so fugliale, cumincianu à "torce a bicicletta". U corpu duverebbe esse una pusizioni fissa, e li gammi sò cammelli nantu à una certa trajectoria senza attaccà. "Twist the bike" per almenu 2 minuti.
- "Scissors scissors" . In novu, mettre annantu à u to dorsu, mette e mani in u corpu, è cullettate i vostri pierre à 40-45 gradi. Hè impurtante ùn detachjarà a falata da u pavone. Hè necessariu di riduzzione è sprezzate e ghjente in diverse direzzione, stendu sempre a so canopy.
- Exercise cù una carica . Cumplicamentu per a currezzione di a figura si deve esse fatta cù l'aiutu di such exercici fisici: pusendu nantu à e spalle è aghjunghje u pilu cù i vostri pedi. U pesu pò esse usatu per i peri o di alcuna carrega. Aghjunghjite a perte novu quasi 40-45 gradi. Cumincià i cileti in l'aria, prima grandi è da quì, ligeramente menu. Va primu à unu, è dopu à l'altra parte.