Ùn avemu micca discuttu è ùn avete micca ricurdà, ma curriva, ancu s'ellu piace, hè u mezzu più universale per tutti i sporti per mantene a bellezza è a salute. U fattu chì si averebbe per pèrdite pisu per esse stallatu ùn hè micca surprisante, perchè a maiò parte di a ghjente persighjate solu per questu scopu. È per u risultu per justificarà a perdita di u tempu è l'energia, hè assai impurtante perchè per sapè cumu eseguitu per esse perdu di pesu.
Beneficii
U ghjiru corsu hè utile non solu com'è un burner di grassu . Duranti i ghjetsi, furmendu a durabilità di u musculu di u nostru cori, aumentanu u vulume di i pulmoni, diventa a so respira. U nostru cervu hè attivamente arriccinu cù l'ossigenu durante a corruzzione, hè per via di a cicculla di sangue acceleratu è nutrimentu di tutti l'organi. Grazie à questu fattu, prubabilmente chì durante u dopu a testa, anu da esse afflussi da una idea brillanti, o almenu una soluzione uriginale à u prublema.
Duranti l'annu, u sviluppu di l'endorphin, l'hormone di a felicità, hè attivatu, quelli chì currendu micca per a prima volta, fate u sensu di riligatura emutivu, omnipotenza, vigoru di l'spiritu, u culprit di queste sensazioni positiva hè endorfina.
Regoli
Dosing distances
U primu chì hà bisognu di sapè ùn hè micca esattamente cumu per corse , ma più quantu per run. Dopu tuttu, se sè pocu accuminciava a ntruduciu l'esercitu in a vostra vita, perch'ellu ghjuvatu nantu à u bastone cù u primu corpu, pudete ripulsibilisà per un bellu pezzu. Allora, per a prima volta (3-4 settimani) puderà esse per 7-10 minuti. Quandu sùbitu chì ùn avè micca a soffre, ùn pò micca stancu è corse pè piacè, corsi risaltu à 15-20 minuti. Cusì, una volta una settimana cuntinueghjanu à cresce a distanza è avè alcuni u tempu favore di favurevule - 40 minuti.
Tempo
Da u ritmu di corruzzione dipende largamente nantu à se pervà ellu o micca. Per quessa, a risposta à a quistione di cume run running for a perdita di pesce pò esse - u ritimu mediu. Se a vostra vitezza hè troppu lenta, u pulse ùn crescenu micca à a freccia à quale u prucessu chì creanu grassu hè attivatu, è, sfortunato, a to run curreva da a fossa. A rapida rapida durarà à espansione di i musculi è di u core.
Dacia
Avà qualchì parolla nantu à cumu curru è respira degratu. Cum'è sapete, bisognu di respira cù u nostru bocu è l'exhalà cù a bocca. Pariate chì hè più piacevule per fà da a bocca, ma quì ci hè una spicità.
In l'ispirazioni traversu u nasu, l'aria hè calda (o fretu) à una temperatura acceptable per u corpu. Inoltre, spezii di ciumi fugliali in u nasu filtre l'aire - tuttu u polu è a terra si pesa nantu à elli, è i pulmoni sò digià livatu l'aria. Un altra plus of respirare di u nasu hè chì u nasu face respiru più uniformi è stabile, è l'atleti chì si respiru à a bocca ùn anu mai reachi a prima linea prima - respirazione gusty pausa u passu.
Trascendendu da u dilema "di u nasu è bocca", unu deve rinfriscà a respirazione diafragmaticu. Hè bisogna chì sò entrenatu consciente. A maiò parte di noi ci anu respiru, mentre chì u respiru fondu ripiglià i pulmoni cù l'aria à l'area abdominal.
Warm up
Avemu tende à a negligenza calufore è calentamiento, è immediatamente "pigliate u toru da i corne". U risultatu di stu entusiasmu è di la pardala hè a stirazione
Risultati
Se si appartenenu à e persone chì cresce i cambiamenti globale dopu à una persone di una settimana, pudete micca inizià. Effiani à perditu u pesu, a salute si sviluppau gradualmente è diventenu veramente sensible in parechje mesi. Allora, sia pacienza!