Nanzu o dopu, si tratta solu cù ipositi di grassu nantu à l'abdomen è nucali, u prublema cù u sagging "fat" à e to manu vinarà, è cun elli, u momentu venere, è trovi un sguardu piume, è à volte ancu cellulite è stretch marks nantu à i braccia è u pettu! Per ùn curre u cummerciale à un stesu muttu mortuali, hè bisognu di cura di i posti chì sò ghjovani - quasi mai diffirenti, è cù età, quasi sempre una diventata. Per a bellezza di e mani è pettu, suggerenu chì avete pagatu l'attinzioni à l'eserciti nantu à i bars imparu.
Ciò chì musculi sò influenti?
Cumu l'anu dettu, nantu à i rotti paralleli, pudete pump up your arms and chest. Sò nimu:
- triceps;
- gran muscle pectoralis;
- musculu rosu è grande grande;
- musculus rhomboidi;
- u musculu dorsale più largu;
- codici musculari.
Nota chì l'eserciti nantu à i bars impurtanti per pompà i bíceps ùn sò micca adattati, quì avete serà aiutatu da un "parente" di i vigori - una barra horizontale.
Triceps o pettu?
Per rinfriscà l'enfasi di u triceps o in u musculu pettuali durante l'eserciziu, hè bisognu di mudificà a modificazioni di u performance. Se vulete pump up your chest, eppo i vostri mani anu da esse ghjustu finu da u pettu à pienu mentre puderete, è u corpu hè inzuccaratu forte.
In l'eventu chì avete bisognu di tricepsi infundati, prima di tutti, portanu e so mani u più vicinu à u corpu à u mumentu di suttastanti, è ùn pasite micca avanti, chì sò stati ghjusti.
Technique d'esicuzzioni
Eserciti nantu à i bars imparzianti per i zitelli, nunda, salvu u nùmmuru di repetizione ùn anu micca diffirenti da u cuntrapartimentu maschili. Prima di l'iniziu, ci vole à calenderà bè è di ghjunghje articuli, aiutà à aiutà di traumas - sprains è dislocations .
I risturanti sò duppuli più largu chì i vostri spalle, a superficia - ancu, altrimenti, ste swinging, pò pruvucà a curvatura di a spina.
Pigliemu i dui mani da i pranzii paralleli, ghjunghjinià (spinci, o usendu un reapiscente) è si ne vanu, affissendu i coddi. In questu casu, u gradu di dobbilimentu di i coddi ùn deve esse un minimu - 90 °, è preferibile menu. L'amplitude hè tuttu cumpletu, se sè un principiante, riduce l'amplitude, ma ferma un diploma.
Chì ùn pudete fà:
- scimmi;
- struitu.
Ansalonii:
À l'estensione di i braccia - exhalazione, nantu à a curva - in aspra.
Tuttu ciò chì pudete fà nantu à e rigistrate ùn hè sparghje, si vulete fà una varietà di travaglii, fate l'eserciti nantu à i bars imparzianti per a massa. Per fà questu, deve aghjustà pisu extra nantu à u cinturione. A tecnica hè identica, ma unu ùn deve micca di ricumpientà per stu furmazioni più di 2 volte à settimana.
Semu parechjude avete discrittu è ciò chì l'eserciti nantu à e stuzzichini (ùn si scurdanu di l'estetica di i fugliale armamenti è u chest!), È a tecnica, è add-ons à volenu (pushups in triceps, à u pettu è pisu), però ùn avete micca Sè sicuru chì vi valenu à fà ricerche à l'eserciti nantu à stati dispunitevule?
Parechji pesci "per":
- I bars hè in quasi tutti iardinu,
per a so compra, ùn deve micca bisognu di gastru soldi, è per u so usu ùn avete micca bisognu di pagà una tarifa mensuale, cum'è in centres di fitness. - L'esercitivu hè elementu è ùn ùn es necessariu un sapereu prelimiunale in u sport.
- Bars - questu hè quasi l'unicu modu di pump up your hands è chest with just 1 exercise.
- In più di pummulà u pettu è di l'armari, avete avvicinendu u stommacu flat. Cridite à mè, dopu à l'esercizii, serebate ogni inchile di a vostra premsa!
- Push-ups sò u modu più efficau di creme calori after running and skipping rope, sè ùn vi ricu micca à simulà speziale.
Allora, avè prussicatu, ùn perde micca qualcosa, perchè ùn hai micca bisognu di cambià sordi in mette di compru. U u risultatu è u vostru statu di salute sia a megghiu agitazioni per cuntinuà i studii!