Cardio hè cunsideratu assai populari trà e persone chì vulete acquistà è perde u pesu. Parechji sceglie per elli stessu a bassa d'asercitu, postu chì furmà nantu à queste vi permette di travaglià i vostri músculichi è di rimette da l' excrementu pisu . Pudete ghjucà à u gym, ma se u salario è l'area permette, pudete cumprà un simulatore per a casa.
Puderaghju pisu nantu à una bassine staziaria in casa?
Per capisce stu tema, suggerenu à amparà i prestazioni è i prestazioni di tali furmazione:
- Quandu u cicculata refirate à a furmazione di cardio, permette di furmà u sistema cardiovascular. Cù sessi regulare, pudete stabiliserà a prissioni, riduci u risicu di u cori è a malatia e vascular, à u nivellu di u colesterolu in u sangue.
- Duranti a furmazione, a carica principale hè ricevutu da i musculi di a parti infermale di u corpu, questu, i nucali, i malati è i ghjambi. Malgradu, l'entrenamentu intensivu permette di strette u core.
- Siccomu l'eserciti sò in a pusizione seduta, i ghjinochje è i turmidi hè menu stressed. In vista di questu, a ghjente pò pedalà pediatrici chì anu traumatoghju cù e so gemme.
- U sughjetti di regula aiutanu à cresce a stamina, chì significheghja chì cammina è fà diversi travagliu fisicu serà più faciule.
In una bracciale di sciccareddu, ùn pudere micca solu suluzione, ma ancu per parechji esercizii chì anu uttene à migliurà l'efficienza di furmazione è ottene u vostru scopu più veloci.
Cumu esse bè per esse ingaghjati nantu à una bracca d'esercitu per crecile finta?
Ci sò parechji mudelli di simulatore chì anu funzioni supplementi. Per esempiu, in mudeli muderni, ci hè una mostra è l'abilità di aghjurnà a distanza, u tempu di furmazione è a carica. I sperienti cunsigliemu di sceglie una certa distanza è cù ogni occupazione per manighjà u più veloce, cusì aumentanu a intensità. A cumpagnia hè di truvà un equilibru trà a verità è a resistenza di u simulatore.
Cunsiglii nantu à a perdita di pisu in una bassa fixa:
- Hè necessariu di pustamentu pusiziarà nantu à u sediu. A volta si deve esse chjachjata, ma ùn l'averebbe sciu. A pusizione deve esse naturali quantu pussibule. Permettita, un ligne redonde di e spalle.
- Parlendu quantu per esse riddue di pisu in casa cù una bici d'esercitica, hè vera à puntuale un sbagliu cumuni chì reduzanu significativamente l'effettu di a furmazione - ùn deve micca trasladatu u pesu di u corpu à i vostri mani, per facilitate a vostra bena.
- A carica hè stata distribuita equitabbili, pusendu i ghjinochji in caccià in ligna, è guardate i pedi parallele à u pianu. Per adoballu a tali tecniche in prima pò esse difficiule, ma pocu sforzu è u propiu serà assicuratu.
- Ricurdativi chì u corpu hà avvirtutu rapidamente à a carica, cusì avete bisognu à cambià a rapidità è intensità.
- À capiscenu quantu per perderà u pesu cù un bicicletta d'exercici, si devenu esse sulamente nantu à una direzione efficace à l'intervalu di furmazione. Per esempiu, pudete sceglie questu schema: 20 sec. Avete bisognu à passà u passiu più veloce, è da quandu 40 segundos.
in u lentu à reste è restore respira . Dopu quì avete bisognu à vultà à un passu veloci, etc. - I sperimenti recettanu un insegnamentu alterne in una pusizioni di pusessu è di pusizione. Questa varietà serà utile per ottene risultati megliu.
- Ùn sò micca impegnati in usu, perchè un bonu risultatu di questu ùn sarà micca. Hè ricumandemu per passà gradualmentu è fate mette realistichi.
Ùn deve esse cunnisciutu quantu duvete bisognu à nantu à una bassine staziaria per pèrdite pisu. Hè cunsigliatu per furmà ogni ghjornu d'altru, è pedace per almenu 40 minuti. Per fà mantenimentu un bonu statu fisicu, 20 minuti sò abbastanza.