Dopu avè a zitiddina, ùn avemu micca mantinutu i nostri ghjinochjati, ora è caghjà dopu ad elli. In a vita adurata, sta parte da parechje malignità, perchè in u futuru, hè pussibule unepochi di l'artrose di i ghjinochje, a ginnastica induve hè una medità necessaria di mantene a salute. Inoltre, ancu s'ellu ùn cunnosci micca u vostru diagnosimu, è avete sensazione spavintosi in i vostri ghjinochji, u megliu modu hè di usà regularmente gimnastica especial.
A ginnastica per u duluri in i ghjinochji pò esse sfarenti. Tutte l'opzioni, cunsiderà quellu chì hè distinatu da a so efficienza è di a curta durazioni. Ci hè di 3 minuti, è dopu à tuttu pudete furnisce 3 minuti in a mattina è 3 minuti in a sera à a vostra salute! Eccu, aghjugamini à l'esercizii articuli per i ghjinochji:
- Per un scalfittura rapida rapidamente - almenu in u situ.
- Appena, andendu in u passu d'ochju, u vituperiu - u muvimentu di a pusizione squattata, chì difiere uperta spustamenti. Ùn fate micca stu sforzu abruptmente!
- Fate scuperta classica - stu exercitu hà ancu ghjunghje u ghjinochju beni. Solu solu 2 averebbi sò abbastanza per 15 volte.
- Allora assicuta nantu à i tacchi, è da a direcia, da quella à a manca di elli. In ogni direzzione, ripetite 10 sit-ups.
- Fate una squat sporpenera in una perna - deve esse bassa lentamente, cun tranquillamente. Ripu 10 tiempate per ogni pere.
Qualchì sforzu di issu cumplettu di gimnastica per i ghjinochje chì pudete vede in u video propositu - aiuta ancu aiutu à capiscenu a saviezza di l'esecutzione. Hè assai impurtante per fà i esercizii bè - solu s'ellu devenu un effettu effarenti. Ùn vi scurdate micca chì prima di fà gimnastica per i ghjinochje di maletti, hè vale de cunsultà à un duttore chì avarà da diagnosticerà è decide si avete bisognu di esercitu fisicu.