Creatine monohydrate: effetti side

Creatina hè un aminòcidu essenziale, chì hè obligatu à u corpu per generà energia è hè cunsumatu assai prestu. A creatinina hè sintitizzata da u corpu in un diploma insignificanti, di più parte da fora. Di l'alimenti i più ricchi in carne di pesci è creatina. In ogni casu, per l'atleti, cù un intensu esercitu fisicu, ci vole more creatina, chì face necessariu di piglià cum'è droga.

L'influenza di creatina nantu à u corpu

A creatina hè necessaria per u corpu per accumulate l'energia in i musculi, aghjunghje à elli endurance è cuntribuiscenu à i risultati più effice. A forma più cumuni di a droga di l'atleti hè creatine monohydrate. Un tipu di ingignore di putenza, capaci di mantene l'acqua in i musculi è aiuta in a furmazione di u tessulu musculu.

A creatina accumule in u corpu, chì permette l'atleti, se ne necessariu, di rinfurzà a resistenza di i musculi. L'ingeszione curretta di creatine monohydrate hè scritta in a literatura di u culturismo, cum'è in questu sport chì a creatina hè più à dumanda.

Creatine - Monohydrate: Effetti side

Ci ponu esse nutatu chì a creatina da tutti i atleti hà a stura influenza. 30-40% di l'atleti nota chì a so cundizione fìsica ùn hà micca cambiatu cù l'ingesimu di creatina. Tutte l'individuamente, in parechje persone in u prucessu di digestioni digià in u stomacu, a creatina hè split in cumpunenti è a so assimilata in a so forma pura ùn hè micca impositu.

Cum'è qualsiasi intarventu in i prucessi metabolichi da l'esternu, creatine monohydrate anu effetti side. In ogni modu, a lista di effetti di effetti di a creatina ùn hè micca cusì grande:

1. In u piriu iniziale, a crescita di creatina pò esse di inzzione, postu chì a droga retarda a mozza.
2. Fasting ùn hè micca cunsigliatu è pò causà diarrea.
3. L'usu di longu uccidinamentu di creatina pò cuntribuisce à l'addiction parziale di u corpu.
4. Una sobredose di creatina hè periculosa per a funzione di u riignu, perchè causanu stress excessiu à i rinu.

A creatina hè disponibile in a forma di polvere, càlluli è comprimi. Per elli, creatine monohydrate ùn faci micca preghjudiziu u corpu cù ingestimentu propiu è quantità adattati.