Per evaluà a so figura, una donna ordinariu chì si stalla nantu à scala o quantità volumi di corpu cù una cinta centimétrica. Tuttavia, hè difficiule per a valutate i risultati: hè impurtante piglià à cuntene u tipu di a figura è u percentualità di a fatta subcutània. Scupremu cusì cumu cun l'ultimi.
Percentage di grassu corpusivu è tipu corpu
Determinendu u percentualità di grassu in u corpu hè un aspettu importantu di determinà a vostra figura. Avà sò parechje calculatrice in linea chì permettenu di basta enterate u dati - in solitu hè l'altitudine, u pesu, u collu, a cintina è u volumu di u malu - è fate u risultatu.
In ogni modu, di questu metu hè impussibule di cunnosce a figura esattamente, postu chì ùn si pò cunsiderà u vostru tipu di figura: boned (asthenic), normale (normastènica) o crescente (crescente).
A strada, puderete definisce u vostru tipu di figura solu s'ellu avete solu una tape centimetru. Scrivite u tousttu è guardemu à u risultatu:
- menu di 15 cm - tipu boned;
- 15-17 cm hè u tipu normale;
- più di 17 cm - tipu largu.
Immediatamente fate una risolazione chì struvava cum'è un modellu principe, ci sò e chjude cù una figura bonu di boned, ma quelli chì anu un ossu bone, sò generalmente diffeenti in forme magnifichi.
Cusì, i calculatori lineali per u calculà a proporzioni di u grassu di corpu generalmente sò travagliate più o più precisamente solu per i zitelli di u tipu normintinicu. Tuttavia, questu hè micca solu l'aghjustà u percentualità di grassu in u corpu.
Cume di determinà u percentualità di grassu?
A manera più faciule hè di calculà u percentuale di grassu in u corpu contactendu un club di fitness chì offre servizii servizi di diagnostichi di corpu. Serà misurata cù scale, una cinta centimétrica è un attrazzu speziale per a misurazione di u culu di a pelle. In questu sensu, hè impurtante chì a persona chì dirighji a misura hè spirantata, postu chì l'usu currettu di un tali dispositiu pò solu solu cù a pratica. Dopu avè stampatu l'analizamentu di a cumpusizioni di u corpu, induve l'infurmazioni specifiche sò signalati, quantu percentu di u grassu in u vostru corpu.
Se a quistione di chì percentuale di grassu in u vostru corpu hè di grande impurtanza per a vostra salute, è avete solu l'infurmazioni più preziosi, dunqua megliu d'utilizà una tomografia computerizata. Questu hè u solu metudu chì dà una visu imaginativu di tessuti grassi è non grasti. In ogni casu, questu hè un prucidimentu caru è complicatu, è per a fine di curiusità banale ùn hè micca applicata.
U cuntrollu u percentualità di grassu hè impurtante per quelli chì participanu à u sportiu: hè impurtante chì a massa muscula creci è fat disminuye, è micca vice versa, cum'è succéde quan una persona ùn faciule micca.
Percentuali di u grassu corpu
Se avete urdinatu un diagnosticu in un club sportiu, puderà esse spiegatu i risultati. Ma in generale, u ritrattu s'assumiglia cusì: u percentualità di grassu pò esse normale, è pò esse innecessariu o altu. Per i donni stu indicatore hè u seguente:
- menu di 10% - troppu grassu;
- 10-15% - pocu grassu, cunsigliu excellentu;
- 16-19% - pocu grassu, u risultatu hè bè;
- 20-24% - a quantità di grassu hè normale;
- 25-29% - u grassu hè più di u normale, hè chjaru à perdre u pesu;
- 30% o più - l'obesità, a dieta è l'esercitamentu sò necessarii.
Cusì, pudete esse clarificà quantu u percentualità di grassa in u vostru corpu hè normale.
I metri di l'omi di determinà l'excrementu grassu
A più simplice ciò chì pudete fà per stabilisce grassu - cù cura di i dui ditte pigliate a pelle quì sottu u zuccheru. Se a distanza dentru i dete hè più di 2,5 cm - questu significa chì avete bisognu di cuddà, saltonu corda o ski, perchè u vostru corpu necesita un esercitu aerobbu regular. Un testi simili pò esse fattu per a realizazione di a prutezzione di a pelle quì sopra à e buttiglii à u partitu à a cintura darrere.