In u desideriu di perdiri pesu, u solitu aspira à u fitness club, duvemu cusì deliberate nantu à quella setta di esercizii di sceglie. In u nostru tempu, ci sò assai complexi destinati à elevà u tonu è a migliurà a figura. Una di sti tecniche muderni hè statu aerobics per a perdita di pisu.
Qual hè l'aerobbicu passu?
Aria aerobica hè stata inventata da Gina Miller - una sportista americana. Dopu a ferita, hà truvatu l'oppurtunità di riabilitazioni in l'eserciti nantu à a scala. Dopu ddu momentu, una piola speziale hè stata aduprata com'è stepping stone, è a tecnica hè diventata pupulari in u mondu. U nomu "passu" hè traduciutu cum'è "passu". Questu hè aerobics, basatu nantu à i passi, à dì - à varianti passini à a musica da u passu à u pavimentu è u ritornu. Overseeing hè stallatu in u ritmu di a ballà è ùn hè micca u travagliu per i principianti.
Ci hè più di 200 opzioni per passageri in u aerobicu di pace. Di sicuru, ùn descrizanu tutte e cose, ùn tocca solu u toccu.
- Tenevate esattamente in piena in i so pedi, a piattaforma hè davanti à voi. Allora, à a musica, fate un passu nantu à a piantula cun un pede, poi poverà a seconda, poi passu in u paviu cun un pede, ghjira u pianu cun a prima volta. In questu ritmu hè furmazione. A regula principale hè di mette u to pede ùn hè micca in pauraghjilla, ma solu nantu à u toe, focu annantu à u centru di a piattaforma, per evitari e ferite. Duranti i passi, i mani pò mudallu di natura, o s'arrivelsenu à u battellu di scansarià.
- U solitu, u muvimentu principale hè cumminatu cù u ghjinochju ghjughjelu. In questu casu, mette u pede nantu à a piantana, intrètece l'altru in u ghjinochju è pigliate, pùa pùa lu pianu, induve ritornu u sicondu pede. Ripetizione da l'altra parte.
- A classificazione nantu à a piattaforma participanu ancu di esercizii horizontali, per esempiu, push-ups da a piattaforma, o presse, cù i petti nantu à a piattaforma. In questu casu, l'effetti di l'exercitu aumenta.
- U solitu, l'aerobichi stepani accuminzanu cù un warm-up, chì cumanda stendi. Cù un pede nantu à a piattaforma, sip l'altra volta, o cose.
- Spessu, i mini-pescui sò cunnessi cù u furmatu nantu à a piattaforma, cumminendu l'impattu in i musculi di e mani è i pedi.
Quantu caloria scorci un aerobic step-a, depenente di a intensità di u furmatu è a so durata. In ogni casu, a quistione di si un aeròbicu di u passiu aiuta à perdita di pesu pò esse risposta cun fiducia in l'affermativa. Stu furmazione hè rializatu in modu di intensità mediume. Duranti a furmazione, tutti i gruppi di musculus stanu implicati. Di sicuru, l'enfasi primordiale hè nantu à l'area di i malati è i neri.
Passa aerobics: benefiziu è dolce
In cunnessione cù a intensità di furmazione, l'aerobbicu passanu sò contraindications. U principale à l'altri hè una pressjoni sera. In u prucessu di furmazione, una grande pressione di u stress viaghja à u core, in cunnessione cù quale, l'aghjunamentu di e malatie hypertensivi sò pussibuli.
Una altra contraindicazione hè e variità di malatie. L'aerobica stessu implica a maiurità i peri, chì ùn hè micca assai chjaru per e persone chì anu patevuli di sparnatura, enlargement e venosa.
Cum'è qualsiasi attività attività fisica, l'aeròbicu di u passiu sò i so prufunenti è cunde. In ogni casu, ci sò più più. U vantageurgiu principali hè l'effettu di l'aeròbicu passatu, chì sarà visu dopu parechji sessione di furmazione. Dopu à e classi nantu à a piattaforma sò più energetichi è attivu ca avutri tipi d'aerobbichi. Frà l'induve chjave hè ancu un crescente di u tonu è di l'umore. Inoltre, a furmazione hè un effettu pusitivu annantu à u musculu di u cori, u rinforzu. Sicura chì l'impattu di tali aerobics nantu à u corpu individually, però, hà digià avutu un fan frà parechji femine.