Cù l'iniziu di i primi ghjorni soleil sundresse, ci hè un vulintu crescente di fà a vostra figura ideale. U primu chì vene in mente hè di fà sportu è manghja qualcosa. Avete bisognu cù u colazione!
Chì pudete manghja per u lamentu cù u pesu?
I medichi, nutriczionisti insistenu chì l' esurtazione deve esse! Perchè in a mattina, u corpu riceviu a maiò parte di nutrizi. Perchè ùn ùn riceve micca in a matina, necessariu "piglià" di a manghjà in una cena o di una cena.
Ci hè parechje regule chì anu adiratu da tutti quelli chì perdurà pesu:
- L'esse ideale per a perdita di pisu sò prestu cume, perchè l'annu pricipitò una persona, u più successu chì hà da seguità à l'ugnativu predilettu.
- U nutritura ci vole à mastru. Stu prumove a digestioni rapidu è l'assimilazzioni di alimentu da u corpu.
- Avete bisognu à pudè esse prudutti cuncreti i prudutti. Per u colazione, ùn avete bisognu di manghjà alimentu saturatu cù grassu.
Ughjettatu salutariu per perdita di pesu
I vegetali è i frutti, à u cereali, i prudutti di a grannizza è di u latti à u frescu saranu un bon startu per ogni ghjornu. Ci sò pocu calori, ma cuntene suffissi vitamini, minerali è fibbra. Per quessa, una persona chì hà manghjatu un esse un colazione duverà u sensu di sàzita per un pezzu.
Omosessamentu di dieta per perdita di pisu
- I frutti - bananas, citrati (toronchuli, aranci, mandarine), granu, uva, kiwi, manzoni - saturaranu u corpu cù vitamine è nutrienti.
- U iogurtu naturali di pocu di grassu, rich in bacteria utili, aghjurnà a funzioni protettiva di u corpu.
- Cereali di granulinu o u muesli seranu furnitu cù minerali è di fibra, ma ùn deveru micca un esercitu di calori.
- Basgi (in ogni forma) cuntenenu antioxidanti. Prima di tuttu, sò necessariu di mantene a bellezza naturale.
- U pane tutta solu serà una bona alternativa à u pane
- Oghji (preferibbilamenti fremuli) seranu saturati cù una proteina. Cuntribuisce à a persistenza longu di a sazià.