Molti nutizzionisti recommandé a perdiri pesu è mantene a forma ideale per utilizà u sistema di nutrimentu fraccione. Dighjà un gran numaru di persone apprezzé stu metudu è cunfirmà l'effettu.
Cosa hè un alimentu frazzioni?
Per cuntrolla a quantità di manghjà i manciari, per ùn avè micca sienti famu è avè ogni sustegnu necessariu per u corpu, stu sistema hè stata inventata. A causa di nutrimentu fraccione, u corpu manteni una rata metabolica suficientemente ghiaclata, chì vi permette di gastru assai caloria.
Principi di nutrimentu frazzioni:
- A dieta di u ghjornu deve esse cunsistenti di almenu 5 pranzi, quellu chì ùn deve esse un rupture no more di 3 ore.
- Hè mpurtanti per vigilà a grandezza di a parte, hè deve situata in 1 coperta. Per cuntrullà questu, cumprà un tastolu especial per voi stessu.
- L'alimentaire frazionale hè un sistema chì si basa in u principiu chì avete bisognu di manghjà, ancu quandu ùn vulete micca. Inutili, l'effettu desideratu di questu ùn sarà micca.
- Hè megliu per l'ubligatoriu u vostru menzu sarà di caratterati di carbuidrati, per esempiu, da i cereali. Per pranzu, ci hè bisognu à sceglie i platti cali, per esempiu soppa. Per pranzu, hè cunsigliu per dà preferenza à i vegetali stufati o insalate, o ancu u pesciu o carne.
- Quandu i fogghi vi pudete usà prudutti di u latte à u frescu, insalati da leghji è frutti, frutte seccu.
- Una ora dopu di dorme, vi permettenu di bevi 1 cid kefiru grassu o zucchero di vegetale.
- Per liberà l'excrementu pisu, sceglie l'alimenti bacifaluri per a vostra dieta. U menu di u ghjornu deve avè un cuntenutu di caloria di più di 1300 kcal.
- Ùn si scurdanu di u liquidu, ogni ghjornu avete bisognu à vìviri almenu 1,5 litri. Aghja in mente chì questu ammontu ùn si comprende micca tes, zucche e altri bevande.
- Hè ricompatente per fà un menu in anticipu per u calculà u numaru di pranzi è u tempu trà ella.