L'omu mudernu si usa carbuidrati pocu complexi, chì saturanu u corpu cù a cellulosa è dà l'energia da parechje ghjorni. Per via di questu, u stomacu è l'intestinali soffrenu. Da stu puntu di vista, u più ùtule à a dieta hè latte, perchè pò cumpensà a mancanza di fibbra è nurmalizà e funzioni di u viaghju gastrointestinali.
U viticume più utili per a perdita di pisu
U più utile sò quessi porviglii chì sò di u granu sanu, micca, per esempiu, flakes o particles chuchizzati (cum'è u mango). A causa di l'altu cuntenutu di fibra , u so usu permette à ottene l'effetti positi:
- Un prugnu hè digerutu da parechji mane d'oghje, fendu allora u porcu di energia, perchè u sensu di sàzita persista durante un longu tempu;
- impunite d'energia, grazia à quale una persona facenu facilmente cun tutti questi;
- mantene un nivellu stabilitu di zuccaru in u sangue (in cuntrastu cù i dulciuti è u pane biancu, per quale u livellu s'innalza bè è braccialamenti, rinforza cun un sensu di famu);
- avè un cuntenutu calore bassa, in u seccu croup circa 350 kcal, ma in a farinata - micca più di 120 per 100 g di u pruduttu finitu;
- qualsiasi croup hè una bona fonte di vitamini è minerali necessarii per u corpu;
- in certi ciriali (per esempiu, in u scherzu) abbastanza assai di prutezione vegetale, perch'elli anu grandu per ancu dieti sportivi.
In sumata, i sirvizii più utuli pò esse chjamati sarachju, cebalu perle, rossu marroni, millione, avena. Oghje per a fast cooking, com'è regula, sò senza fanfasi utili è un gran numaru d'elementi utili, perciò megliu scelta i cereali tradiziunali.
Parechje persone sò interessate in què tipu di farina di avena hè a più utile? A risposta hè senza ambiguus - una chì cunsiste in parechji grani, in casu di cilesti (cum'è Hercules). In u cereali diluitu, hè cunsigliatu per micca di aghjunghjione zuccheru, u melu, u latte è di a mantra, ma per migliurà u gustu, pudete aduprà frutti è una cantina minima di salitu.
U piace più ùtule per u stomacu
Sè decide chì perdu u pesu, ma avete prublemi stomacu - gastritis, ulcerea è simile, a megliu scelte per voi sarà esse in a forma di vapeur fierti forti. Porridges soft, kisselike - per esempiu, oatmeal, sò assai adattati per stu rolu. Hè cunsideratu un pianu ideale per tutti quelli chì soffrenu di prublemi cù u viaghju gastrointestinali, è se a cocelle senza azucarè, u melu, a mantra è u latte, pudete avè un pruduttu pruduttu.
U latte di latte più efficevule
Sò assai assai assai di latte mucca, ma vulete pèrdite pisu, hè impurtante per cumprà una cosa simplice: u latte hè calori. Cusì, u menu di questu, u più utilale u pruduttu finali. In questu questu, pudete sculaccià una conclusione simplice: u cicculata di zucchero senza azucarera, mantra è latte, è digià direttamente in u pianu pudete aghjustà parechji ingredienti per migliurà u gustu: pò esse lattice 1.5 - 2.5% di grasse, una piccula frutta o spezii.
Prugna, chì hè priparata pè u zitellu, cù mantra, zuccheru,
U viticume più utili per i femini incisi
Se in u gravidenza hà dicisu di diminuite a retazione di l'aumentu di pisu è cambià à una versione più chjaru di a dieta, pruvate seguite i stessi prites. Per voi, tutti i ciriali di i graneddi sò utuli, è hè cunsigliu per manghjalli senza edilii endemichi è u latti grassu. A megghiu scelte per a donna chì hè incinta, hè u scherzu è a farina d'avena cottu nantu à l'acqua. Per vapeur d'avena, pudete aghjunghje vegetables, to avocà - frutti , facendu u platu ancu più útil è nutritiu.