Iodine - u più impurtante per u microelementu umanu, participatu à a sintesi di l'hormone di tiroide. Cù a so deficiente in u corpu, una persona si dice letargia è di sopranimaghju, hè spessu tormentata da frequenza, a memoria è l'attenzione sò ridutta. L'adulti bisognu di 150 microgrammi di iodine à ghjornu, è hè assai impurtante per sapè chì i corsi cuntenenu assai iodu cù u mancamentu per impediscenu a so deficientia in u corpu.
In chì prudutti sò assai iodi pè u tiroides?
A natura, iodu venenu guasi quasi nantu à tutta mumentu, ma a maiò parte di tuttu in acqua di mare è breeze di mare. Per quessa, quelli chì l 'importa di a salute di a so glàndula tiroidea primu di tutte di primura hà include i salini iodizzati marini è di pagliaghji di mare in a dieta, è ancu quandu sempri, anu regularmente in vacanze à u mari. Tutti i tipi di ostriche, i muscoli, i crustaceani è altri si devenu esse presentati oghje in u menù, cum'è pesce perch, latte, tuna, legami, friddu di bacchus , haddock, saury, etc. Ma u primu postu frutti di pagliaghja hè alga è alga: cuntene di 50 finu à 70 mcg di iodu.
Iodine hè bassu in u pesciu d'acqua dolce, cum'è in l'alimenti usi. In ogni casu, ci hè un pruduttu in quale assai iodu hè u walnut. In 100 g di produttu cuntene 30 mcg di stu trace elementu. Hè chjaru chì solu i nucleari hè stati usati per l'alimentariu, ma a càscia è a seta ùn sò micca spuntati, ma avè usatu per preparà tutte tipi di tintura. À pruduzzioni chì cuntenenu assai iodu, includenu un fruttu exoticu chjamatu feijoa . Queste arghjintinu di fasgioli esterni include 30 mg d'iodine. Stu micronutrienti hè ancu cuntenutu in l'acqua pratica ordine, ma ci sò e regioni induve l'acqua hè povira in iodine. Oghjenti chì anu vivente sò ancu iodomarine è questu hè particularmente apprezzante à i zitelli, pregnant è lactating.
In generale, nutrimentu deve esse raziunale è equilibratu, chì reducià u risicu di carenza di stu microelementu necessariu per l'organizmu.