Avà, grazia à a publicità ubiquitous, tutti sapemu perfettamenti bè chì, senza l'immunità, ùn avemu nisunu: micca di caminari in pioggia, nè da esse salute in u friddu senza un caprettu, o per run in pinguini in sandali. In generale, a vita ùn hè micca in vita. È a nostra immunità hè soprapiutu solu per ioghju in i bisturi petri, è un esercitu sanu di pezzi multi-culore.
Bé, seriu - u sistema immune hè unu di i sistemi impurtanti più di u corpu umanu. Hè pruteghja micca solu da u friddu cumunu (o scientificu, ARI), ma ancu da ogni ughjettu stranicu chì venenu à noi, o arrassate in u corpu umanu. Eccu sò virus, bacteria, fungi, helmintii è ancu cungresi di u cancer (sò ancu alleoli à u corpu). Immunità, cum'è un fiduciale guardiastru è di difendenti, ci pruteghja da a malatia, ma dinò bisognu di l'aiutu: l'esercitu, l'attività recurrente attiva, nutrimentu propiu. Dopu tuttu, ci sò e cogni chì aumentanu a nostra immunità, rinfrescenu a salute, è ci hè nè inutilità, o ancu nutizie. Hè bellu chì capisce ciò chì i prudutti pudarà migliurà l'immunità, in particulare in vigilia di sta fiada.
I prudutti chì prumove l'immunità umana
Inghjurnà a lista di e cogni chì aumentanu l'immunità - corsi ricche in proteini. Dopu tuttu, a proteina hè a basa di tutti i nostri cellu - cumprese i cunguli immune. Queste include:
- carne;
- un pappu;
- ova;
- pisci;
- prudutti di latti;
- fasgioli;
- funghi;
- nuts.
A carni hè megliu per piglià variità bassa di grassu, ma u pesciu hè bonu è grasse, tk. L'oliu di pisci cuntene à l'acidu grassu poliinsatuatu è a vitamina D - troppu sustituvibile per una forte immunità. Nuts, apprufunnisciutu utili à rinfurzà l'immunità in l'omi - un pruduttu chì cresce micca solu a prutezzione di virus è di bacteria, ma dinò a produzzione di testosterone.
Per a femine, i prudutti di u latti asso seranu assai utili, micca solu l'aumentu di l'immunità, ma ancu impediscenu l'emergenza di trisce - sta maladie hè un bellu costumanu, exacerbate durante a staghjunazione fridda.
U prossimu gruppu di l'alimentariu hè l'alimentu riccu in antioxidanti (licopenu, anthocyanins). Sò più vegetali, frutti è frutti:
- blueberry;
- blackberry;
- i pumati russetti;
- pepino rosso;
- dulce;
- blueberry.
Ùn vi scurdate micca di e fonti di vitamina C (à a strada, sta vitamina hè ancu un antioxidante forte, cusì in principiu, i prudutti sottu sò attribuiti à u gruppu previ):
- agrumi;
- currant negra;
- rosa caduti;
- ashberry;
- cranberry
- i cranberries;
- buckthorn;
- manzili;
- pezziunatu;
- leghje frutti;
- carru - Bruxelles, culore, biancu-capu;
- spruci di granu.
Ancu utili à rinfurzà l'immunità, l'alimenti chì cuntenenu fibra :
- fruttu;
- verdura;
- i cereali;
- bran.
Nurmalizà a peristaltasi è a microflora di l'intestini, è questu a so volta hà un effettu benèficu nantu à l'immunità. Ùn a scurdà di i elementi traccia impurtanti - zinc, seleniu è iodu - piglià una parti activa in a furmazione di l'immunità. Hè necessariu per l'operazione normale di u timu (tippò di i linfòciti T, a forza di forza di scusa di l'immunità) è a glutine di tiroïde. Questi minerali impurtanti sò:
- in u pesce di mare;
- in mariscos;
- in cereali;
- nucelli;
- i ova.
In a staghjoni di i friddi, i prudutti chì sò phytoncides - sustanzi chì distrughjenu i battìri è acceleranu a regenerazioni di tissuti - seranu assai utili:
- cipudine;
- agliu;
- bagnu;
- ravane;
- blueberry;
- currant negra;
- uccello, cherry tree.
Ùn vi scurdate micca di l'acqua, perchè e mucosa di u nasu è grigu, ci tutileghja solu quandu sò assai suffucati. Dunque, ùn ti micca scurdate di bè l'acqua (almenu 1,5 litre per ghjornu), lasciate è ventileghjanu i camere induve sò.
E più impurtanti, sicondu l'ultime ricerca di i scientisti americani, in i persone chì sò ottimisti, l'immunità hè generalmente più forte di quellu di pessimisti. Allora, gueite a vita, è chì a to vetru sò sempre a mità china.