Quantu calori sò in sushi?

No tantu tempu in i nostri paesi ùn era un pianu novu presu da a cucina japonaise. Hè chjamatu sushi. In i paesi di l 'Europa è l'America, stu pezzu fubbe cunnisciutu prima - versu a mità di l'anni 80. U sushi tradizionale hè fattu da i prudutti di u mari è u risu, chì hè fatta cù tecnulugia speciale. I ingredienti da u quinghjulu hè fattu, fate stu pezzu ùn solu sapori, ma ancu utile.

Sushi durante una dieta

Siccomu i principali cumpunenti di u paese sò pesci è u rossu, u pezzu hè acquistatu cù un valore di energia . Per determinar esse cumu quantità di calori sò in u sushi, tutti i ingredienti deve esse cunsiderati. A media, 100-100 g di sushi cunti per 60-120 kcal. U cuntenutu calò calò permette di rigalu u sushi à i prudutti di a dieta, chì permette di stu pranzu ùn solu per esse usatu in dieti. Ci hè una dieta di sushi especial durante u quale solu sta alimentazione hè permessa.

Sì manghjate u sushi in una cafe o un restaurant, duvete bisognu di u cuntenutu calanicu per avè l'urdinatu. In ogni casu, hè sempre preferitu à preparà un sushi di dieta da sè stessu.

Trà u sushi per a perdita di u pesu, pudete nome cusì spezii: "California", "Filadelfia", sushi cù salmuni ordinariu o affumicata, cù gambarini, ligumi, tuna, "Acne in salsa calza".

Sushi durante una dieta ùn permettenu micca solu per suddisfà a fami, ma ancu per saturà u corpu cù e vitamini è minerali, l'acidi lipidi poliinsatuati, proteins impurtanti.

U Sushi hè ancu utili durante a dieta, ancu per u mutivu chì anu un'effettu pusitivu annantu à u metabolismu, à migliurà u prucessu metabolicu. In questu casu, l'excrementu grassu ùn hè micca solu micca recullatu, ma hè ancu gradually broken up. In ogni casu, ci sò sushi durante una dieta tuttu ciò chì hè necessariu in a quantità limitata. Inoltre, per migliurà u risultatu, avè bisognu di vivu assai fluidi è esercitassi. Sì ùn hai micca sapè sè se pudete Sushi cun una dieta, dopu sceglie un poghje di naturali fish and vegetable sushi. Durante a dieta di u sushi, verificate perchè u pesu.

U equilibriu di prutezione, di grassu è di carbuidrati in u sushi

Quandu aduprà stu pruduttu, ci vole à piglià micca solu u cuntenutu calori di a tarra , ma ancu u percentualità di prutini, di grassu, di carbuidrati. A maiò parte di a tarra hà una razza di sustanziu:

• 61% di i carbuidrati;
• 23,9% di prutini;
• 15,2% di grassu.

Quandu preparanu un sushi dieteticu, avete preferutu l'ingredienti non grassu, riccu in proteini.