Stepper simulator - classes in stepper per a perdita di pisu

Oghje, u mercatu vi prupone una larga varietà di simulaturi chì ponu esse acquistatu per a furmazione di casa. Frà questu hè un passageru, chì si riferisce à i cardio players . A so azzioni si basa in una imitazioni di scalcare i passi.

Chì ghjè un passageru?

Parechje persone fessite sti dumanni, sceglie un simulatore per elli. Un passageru equilibratu è altre varianti di stu simulatore sò usati per a perdita di pisu è a correczione di figura. Cù u furmatu regula ponu esse struiuti i musculi, rinfurzà a cardiovascular è sviluppa u sistema respiratorju. Unu di l'impurtanti vantaghje hè a facilità di operazione è devi nutà u diminuitu di a struttura.

Ciò chì muscaghji furmà u passageru?

Duranti a furmazione, a cunta principale hè in i musculi vitturi, ma ancu i malati è e nucali sò travagliani attivamente. Scuprennu ciò chì l'accorcereghje, quale mulecanu travagliu, si nuta chì a presenza riceve a carica, ma solu s'ellu l'esercitu hè fattu bè. Se un simulatore cù palancisate si usa, allura i musculi di e mani, u pettu è u travagliu. Un altru puntu impurtante - quante calori hè struvatu, cusì tuttu dependa u pesu iniziale, per esempiu, se i scale manifesta 70 kg, da quandu a meza ora di furmazione pudete squanderà 175 calda.

Comu sceglie un stepper?

U mercatu presenta diversi versioni di stu simulatore, chì sò diffirenzii in u disignu. Ci hè parechje cunsiglii cumu per elettu un passageru per a casa:

1. Per principià, deve circustandariu induve si simulate tene, quì, quantu spaziu pò esse attribuitu per l'equipaggiu sportiu.
2. Pigliate u principiu di u simulatore è u megliu elettu una opzione cù un percorsu indipendenti di i pedalisti, postu chì l'efficienza serà più grande, ma questu hè ancu u prezzu.
3. Avete bisognu à attenzione à i dispositi elettroni. Hè bisognu à riflette chì paràmetri sò necessarii è quali sò superfluous. Per esempiu, un metru di freccia di u coriu è un metru cunsumu caloria sò utile.
4. In u stepper simulator ùn pò esse diverse prugrammi, un monitor, elementi di designi supplementu, per esempiu, una buttiglia d'affissà, chì sarà una bonus piacevule, ma à u stessu tempu anu aumentatu u prezzu di u simulatore.

Stepper player - pros è cons

Per cumprà simuladori sportivi, ùn mancunnià, hè necessariu di pene à tutti i prosa è cunde. A custruzione di steppers hè chjuchjaru, in particulari per i mini-versioni, perchè pò esse acquistati di e persone chì vanu in appartamenti chjuchi. A furmazione nantu à u passageru ùn hè micca bisognu di preparazione fisica privata è hè adattatu per i principianti è di l'atleti prufessiunali. I studii di Harm le pò pruduce solu s'è vo ùn piglià micca contraindicazione.

Stepper hè bonu

I risultati terapèttici è estetichi di u simulatore prisentatu sò numerosi è diversi. Se interessate da ciò chì un passaportoghju hè ùtule, puderete sapè di qualchi vantaghji:

1. Siccomu u simulatore si fa rigiunamentu à a cardio, u grassu grassi hè attivamente arimatu è u pesu hè stabilizzatu.
2. U furmazione regula porta à rinfurzà i musculi di i ghjorni è nucciasti, è questu hè u prublema principali di u mondu di a donna.
3. Enfortece u sistema cardiovascular è respiratorju.
4. Duranti a furmazione, per chì u corpu ùn ci disgrazii in i lochi, a grande impurtanza hè una bona coordenada, chì durante un esercitu ecunomicu.
5. Ci hè una stimulazione di prucessi metabolichi è rinfurzà l'immunità.
6. Hè permessu di utilizà un simulatore stepper per i persone in l'urge di riabilitazione dopu à a fine di a terapia principal.

Stepper - dannu

Prima di utilizà qualunque simulatore sportiu, cunsultazione di u duttore hè necessariu per esse da esse ellu di a prisenza di prublemi di salute. Per evitari l'effettu negativu di u passageru, hè impurtante piglià contraindicazione attualmente:

1. A prisenza di e malatie è i danni di peri è spine, per esempiu, sprains, dislocations è cusì.
2. Ùn pudete micca esercizià sè ùn ci hè prublemi seriu in u travagliu di u cori, i rizzi, u furu è i vini.
3. Utilice l'equipaggiu di passatore stepper ùn ponu micca e donne in u 2-3 trimester di u gravidenza.
4. Ricusate di pratica cù l' arterial hypertension 3 grai è di diabetica in l'espansione di descompensazione.
5. Move l'entrenamentu deve esse in prisenza di e malatie cattarrà, infiercipe, infittivi chì sò accumpagnati da un crescitu di a temperatura.

Cumu pratica nantu à u passageru?

Ancu si a custruzzione di u simulatore hè simplice è a furmazione à u primu sguardu pari primitivi, infatti sò una quantità di matrimonii chì deve esse studiatu per ottene u benefiziu, chì era citatu prima. Se interessate in manera di trattà bè cù un passageru, vi valia à cuntà tali matices:

1. Ùn pudete micca esercitu dopu à manghjà, perchè sempre in mente chì avere da piglià almenu 1-1.5 etati.
2. Duranti e classi, ùn si scurdate di respira, chì deve esse normale. Sì u pughjile di u sopranimentu hè persu, per vale a pena ralentisce u ritimu di a furmazione.
3. Prima di uttene u passeneru per u passageru hè impurtante per fà un calore per calà i musculi è l'articuli, chì hè impurtante per l'effettu di a furmazione. In fine, hè cunsigliu per fà un attachete.
4. Hè impurtante selezziunate a corretta veloce di travaglinu è decisione solu. Sì, durante u caminu nantu à u passageru u sopraniziu hè culpiscenu solu durante una cunversione, in seguita l'intesa di a carica hè sceltu bè.
5. Ci sò parechji matessi in relazione a tècnica propria di caminari. Hè difisu per dete i so ghjinochje, perchè questa ponu causà ferita. U pede ùn si pò esse stallatu nantu à a piattaforma, è a prissioni deve esse realizatu bè. Sì i tacchi si sò staghjunati, allura a carica nantu à e mari ani aumentatu.
6. Duranti l'esercitu, deve esse assicuratu chì a spalle è diretta è a testa hè elevata. Ùn hè cunsigliatu per alleanza di i vostri ghjinochji in tuttu.

Eserciti nantu à u passageru

Parechje eranu cunvince chì u simulatore presentatu pò esse realizatu almenu arcuni esercii, perchè ci sò parechji opere efficace:

1. Mentri caminava, cumincia u corpu ciùppuru avantaghju o pochi a minchilli i ghjinochje, chì aumenta a carica nantu à i musculi di e gambi.
2. A classi in u passageru pò esse diversificatu da diverse movimenti di e mani, per esempiu, pudete fà cumercii, crescere, rotazione è cusì. Per incrementà a carica, utilizate un pesante.
3. Per fà megliu travaglià e nucali, hè necessariu di realizà e squadre mentre caminava nantu à u passageru. Questu avissi adupratu à un tempu quandu e so periculi sò nantu à u listessu livellu.

Classi nantu à u passageru per a perdita di pisu

L'efficienza di a furmazione dipende da a regulezza è l'intensità di furmazione. Utilizendu un passageru per a perdita di pisu, cunzidira li siguenti trucchi per creà l'efficienza:

1. Sviluppà un schedariu di furmazione. Per fà mantenimentu u corpu in a forma, deve a prutezione trè volte à settimana per 30-60 minuti. Se vulete perdiri pesu, pudete furmà ogni ghjornu per 60-120 minuti. Hè impurtante per aduprà a carica gradualmente.
2. Pi augmentà è una varietà di carichi, hè cunsigliu per mudificà l'altitudine di e passi. Hè utile chjaru cù u soprappu livante è altu.
3. Prufessiunale è cun a velocità veloci. L'ottima scelta: 2 min. camminava lenta è u stessu tempu fast.