Principianti, chì ghjunghje ghjunghja à u gimnastu , devenu stabilitu certi gettivi. Prima, a furmazione adattata in u ginè significa chì avà principiatu, adattate u corpu à i cundizzioni, per esse, aumentanu gradualmentamente.
Siconda, bisognu di cresce u tonu muscular è endurance di u corpu. Per questu, per esempiu, avete bisognu di pratica regularmente, anche si a vostra reguli di regula significa solu una furmazione per simana.
È, in terzu, avete bisogna preparà a terra per un'infurzzione di u travagliu. Ùn pudemu micca firmà tranquillu, una persona o crescenu o degrada. Per quessa, per una carica di musculi cusciuta, dopu un pocu tempu, serà necessariu d'incrementà a crescita di a carica o di cambià u cumplessu.
Regoli di furmazione in u gimeneu
L'adestramento di femina in u gimnastru hè centru, prima di tutti, in i spazii prublemi, a perdita di pisu è a edizzione di musculus in i posti "femminile". Questu - u ventre, nucali, cadenti, tettu, mani. Sè in furmazione 2 a 3 volte à settimana, u vostru cumplicamentu devi cuntenà esercite per tutti i gruppi di musculus sopratuttu.
A Calentazione hè l'unica iniziale pussibbili di furmazione in u gym. Ùn pudete micca cumprà i simuladori senza calzamentu è senza calori. L'appartement hè 15 minuti in a treadmill, è u calore è un studiu faciule di tutte e articuli è i musculi per 10 minuti.
E ultimi, in a lista di i aspetti più importanti di a furmazione in u gimnastu, hè un cumplessu. Nun vaju mai à u gimene in "roccia". Avete bisognu di u cumplessu, distribuisce e forze è u tempu. Un ghjugnu simplicitante di un simulatore à l'altru ùn pò micca prublemà.
A classi in u ginè pò fà u vostru corpu veramente femininu. Ma per questu quì hè bisognu à avvià cù a mente è eserciteghji cù u pesu (vultures è pescanti sò necessari ancu per i principianti, ma u pesu petite) è à l'scelta di simulaturi. Sicura chì l'opara più prusperendu hè furmazione cù un coach, quandu pudete apre u tarritoriu per ellu (perde u pesu da l'estiu), è elle a manipulazione necessaria cù u vostru corpu.