E li slim, patti stinziunati, fascia curta è tacchi alti, pari, questu averebbe esse basta à cunquistà qualchi omu. Eppuru, perchè, perchè, sò i peri u prublema principali per parechji donne? Perchè a natura hè treacherosa, chì ùn hà micca datu a majuranza di noi l'ultima carta di trumbetta per a perfetta?
E forsi ùn hè micca a natura à culpa, ma u vostru appetite senza restrainite o pezza? A perdita di pisci di i peri ùn pò esse micca. I dipositi grassani quasi di u fondu apartu i so gule è li cosci, perchè in questa zona, a maiò parte di e donne tendenu à diventà grassu, chì significa chì u più chjucu in l'apparequemu seguitanu immediatamenti nantu à i so peri. Sè immaginate da ciò chì deve per perde u pesu, pudete avè riali chì quì sò duie metudi è solu a so cumminenza aiutà: nutrimentu propiu è esercitu.
Alimentazione
Cum'è cù l'altri parte di u corpu, perde un pesu esige un grande cambiamentu di a dieta. Hè esse, siddu avete li pezzi chjami, duvete assicurà chì i vostri nutruti micca abbastanza cuncretendu à una equilibrata, chì significa chì avemu da torna da a normalità. Cusì, ciò chì avete bisognu di manghjà per pèrdre pierre:
A Proteina hè a più impurtante, se ùn solu ùn vulete perdiri pesu, ma ancu per fà una bella figura. A Proteina prumove a cunversione di massa grassa in massa musculare. A fonti di a prutetta vi fussi:
- poultru, pesce di mare, carne macina;
- i latti lizziali;
- Protegite vegetale in legumi.
Li carbuidrati sò una fonte d'energia. Senza energia, ùn avete micca a forza di furmà, di ricuperà, o di cultivà i musculi, è ancu più più, ùn avete micca a forza per seguità una dieta. Da i carbuidrati partemu di tutti i carbohidrati lentu:
- pane centu;
- maccarruni da u triu latinu;
- frutti secchi è nuts;
- U risottu hè marrone è salvaticu;
- azucardo marron;
- fruttu.
I grasi sò necessarii, prima di tutti, per l'absorzione di u corpu di vitamini solubuli. Da e grassu sciglite l'ellu:
- pesce fat in u mare à riccu à omega 3 è omega-6 àciti;
- olius vegetale unrefined;
- oliu d'oliu (un ghjornu avete da cunsumà 2 cullenade di butiru, questu hè applicatu à l'olii di salad, olivi di cucina è olii in preparati).
I vegetali è i frutti sò una fonte di vitamini, fibbra, antioxidanti è minerali. Ogni verdura pudete, manghjerete parechji porzioni senza teme, ma da u fruttu dolce, astene. Sustitùte cù baia, cuntene assai menu di zuccaru.
Per pèrdite u pesu, hè bisognu à tutte e cose, fate cunsumazione di calorie "extra": in alcohol, sodas, zucchetti dolce, nettari.
Eserciti
Cumu l'esitatu supra, per perdiri pesu, avete ancu bisognu d'eserciti.
- Caminate quantu puderete è scurdate di l'ascultu.
- Existite almenu 10 minuti parechji volte per simana.
- Arrizzate cù una corda saltando - durante a salta, attivamente, burn souris, è e so pezzi per un muvimentu cuntinuu di stese, piglià una bella forma alargata.
- Squat - un esercitu assai simplice è faciliunatu per a perdustà peri di pisci. Fate durante u ghjornu diversi ghjunghjini 20 vede.
- Stretch - per una bella forma di i pedi hè precisamente necessariu. Ùn avete micca bè
ghjustu pisci perchè, avete bisognu di a forma rimette. È per questu, dopu ogni ghjornu, duvete stinnià, altri i musculi avè una forma redone. - Per pèrdite u pesu, avete adisu à l'exercitu di ghjornu. Un complexu di 15 minuti rializatu per regula ponu esse realizatu miraculi cù u corpu umanu.
Avà sapè chì fà per perdre pesu. S'herta per cumpensà senza escezione tutti i raccordini di u sopratuttu, è u risultatu ùn hè micca ghjunghje ghjunghje.
Assicuratevi è vi trasparente, per ora, patti imperfetta finu à a bellezza è a salute!