Invece di a nostra manera moderna di vita: mancanza di l'esercitu, una longa stonda in l'urdinatore è a mancanza d'attività fìsica regulare, è se addisce micca sempre una dieta di equilibriu, ùn hè micca surprisante chì una parte fràggica di u corpu cù u collu pate una di e primi. Infatti, prublemi cù u collu oghje sò ghjè ritruvate in ghjovani ghjovani.
A gimnastica per u collu di u Dr Shishonin hà sviluppatu in u centru di Bubnovsky è pò esse prescrittu assicurate à qualsiasi persona chì ùn anu mancu di malatie di a cervica. Queste esercii ùn anu micca cuntra contraindicazione è ùn anu micca capacità per causà dolce, postu chì tutti i movimenti sò naturali per u nostru cùaddu è sò realizati à un passu lento, rilassante.
Dopu i stessi esercizii per u collu, Shishonin ricumandemu ancu esse realizatu un cumplicatu per stende i musculi di u collu.
A maiò parte di l'esercii per u Dr. Shishonin ci sò prescribed for the following patients:
- cu pressinzula
- dopu i traumu trasferitivi;
- pruvvisione di sangue micca à u core;
- marvaginu freti;
- insomnia o vice versa, sò sempre vivaci;
- pressione intracraniale
- migrani regolari;
- u dulore à u cùaddu, i muvimenti problematique;
- memoria impurtante.
L'attività di Shishonin ùn privanu micca solu di tutti i sintomi di supra, ma dinò l'aiuta per attivà a vostra attività mentale, diventeranu una fonte d'idee novi è originali, perchè spessu parirate chì ùn ci hè micca boni frescura in a testa. U mutivu di sta situazione hè in a caccia di circulazione sangue è a mancanza di nutrimentu di u core.
Chiddu chi causa u dolore?
Doppu à i diversi fatturii spiaggiatori, i vostri gialli di u collu pèrdite u so tonu, perchè perchè e cumpurtamentu nervi è vini. À spiazioni di pezzi di nervi è ci hè dolore.
Cumu realizà l'eserciti?
A gimnastica di u collu di Shishonin à u principiu di u percorsu deve esse realizatu ogni ghjornu, è quandu u to collu hè digià guaritu, pudete esse realizatu u cumplicatu 3-4 ghjorni à simana. Inoltre, quandu avete maestru esercitiche, fàlanu davanti à u specchiu per evità l'errore pussibili. U cursu di trattamentu dura dui simani. Puderete pudete fà gimnastica sempre quandu vulete, in u travagliu o in fronte à l'informazione.
Allura, fighjate l'eserciti di a tecnica di Shishonin. Posa à fronte à u specchiu, rinviate a vostra volta.
- Dienni a nostra testa à l'ombreùate ghjustu, fate a pusizione per 15 sondi. Repetite u liste à u spicu. Avemu 5 repitizioni nantu à i dui banqui, ogni volta a pusizione hè stata.
- Bajate a nostra testa, frette a pusizione per 15 segni, è stende l'aghjunghje, tornendu a testa à u PI, è rivenuta ancu. Ripetizione: 5.
- IP - u mandibula parallella à u pianu, stendu u collu in fronte, vultèndusi versu a spiaggia. U listessu hè fattu nantu à u left. Ripetizione: 5.
- Turnu a testa da a destra, fate a pusizione per 15 segundos, repite à a manca. Ripetizione: 5.
- Pudemu a manu ghjustu à u spallezzu oghje, u coddu mi pari daveru. Gira a testa versu a diritta è un liggeru. Fixemu è repite à l'altra parte. Ripetizione: 5.
- Mani nantu à ghjinochji, in modu paralile à u pianu. Tiranta u to collu in fronte, e mani sò stati rimitteciuti è stretchjate. Fixate a pusizione è 5 repitizioni.
Comu chjamatu prima, u metu Shishonin assume una extension:
- Suggeriscenu a manu manu u bassu nantu à a testa à l'orella dirusta. Dumbemu u collu à u cantonu è fiscale. Ripetemu à a diritta.
- Hands raised and put on the back of the head, tilt the head forward, stretch the muscles hind.
- Pusendu e mani in a so volta di a testa, fate un ghjornu da u collu è a cinta di l'ombra à a destra, bassa a testa, fracciona è rite à a manca.
Eccu cumu un cumplicatu simplice è si separanu da u culu di cignu. Be healthy!