Avete bisognu cume piglià a proteina. Fattu. Ma cù a prutetta tuttu hè tutte di manera diversa. Hè, in cuntrastu à a prutetta chì avemu avutu à vedà nantu à i pranzi, sò presa davanti è dopu l'esercitu, è per reclutari una massa, è di reducià. Hè un supplementu universale, chì hè cèlebre per esse digeritivu in pocu 30 minuti (a carne ùn si trovani listesse).
Dunque, averemu vistu cumu piglià a proteina di zucchina, secondu ciò chì vous settimane per voi.
Dopu a furmazione
Comu accumincia, cumu fà a prutezione di pruduzzione di lactosantu dopu a forza furmazione, se u vostru scopu - acquistà salvezza musulmana. Dopu a furmazione di forza in i primi 90 minuti dopu chì finiscinu, avete bisognu di cercà a finestra di prutezzione di carbuintridu. Cù u sicondu, pudemu facilmente cope cun bèie un vetru di zucchero (u beneficu di i carbuidrati hè assimilatu istante), ma in a meza ora l'avete bisognu di un saccu di prutezioni.
U fattu hè chì i musculi dopu a furmazione di forza hà da principià u prucessu di riparà e fibres musculare rotte è u crescenu di u tessulu musculu. Questu serà possu solu cù u fornitu di prutezione di l'esternu. Se no, simu accumminisci l'acidu latticanu, chì facenu i musculi inchati, ma micca belli, ma malati.
Prima di furmazione
U casu dopu hè quantu a pruduzzioni di lactosantu di fà prima di furmazione.
Portione prima di furmazione ùn deve micca più di 25 g di proteina (micca asimilata).
Perchè u pesu
È ùn uttene micca ubligatoriu di quantu impurtante hè di piglià a proteina di u lactosu per a perdita di pisu. Purtatate piscia in una dieta, chì significa, reduce a ingest calorie. U corpu ùn manca di prutezione, è a billezza ùn hà micca aghjuntu. A parte di a pruduzzioni di lactosantu conta di a mità di a proteina di u ghjornu (se perderà u pesu è esercitu).
Calculate a dosa necessaria hè faciule - 1,5-2 g per kilogram di pesu di corpu.