Sì vi si prisenta bisogni in l'esercitivu per l'autorevule o a perdita di pisu, hè impurtante di cunsiderà seguità u vostru prugressu. In questu casu, pudete facilmente facilità un modu simplice è còmicu, chì hè di mantene un diariu di furmazione.
Perchè perchè un ghjurnale di furmazione?
In u cursu di furmazione, pudete, sicuru, ricordu di tutti i vostri risultati: quantu pisu piacerebbe, è quantu tanti ripiti riunioni, è quantu ha pensezzatu, ma duvete pocu tempu, è tutti questi figuri s'aprecianu da a vostra memoria. In questu casu, hè difficiule di observà u prugressu in furmazione, è in factu cuntemplazione di i successi proprii hè quella forsi la mejor motivazione chì vi permette micca micca per perdisce u vostru modu!
U diary di furmazione permette di cuntrullà u vostru pesu, u voluminu di u corpu è a forza - i.e. u numeru di l'approcilii è u pesu chì sanu. In più, in furmazione sò devi esse mudificati, altri o corpu si usanu, è a carica ùn dà un effettu. Un diariu di furmazione regulare o elettronicu fa fàlibili facenu cun questu problema è seguite riguardu ciò è quandu site.
Cumu mantene un diary di furmazione?
U ghjurnale di furmazione per i zitelli puderebbe includeu l'infurmazioni dopu:
- data, simana di furmazione (in casu chì cuntenente in u gimnastu, hè cunsigliu per piglià un annu dopu ogni 10 simana);
- u vostru pesu, u voluminu di u piticu, a cintina, a malavia, a cima di u cima è altri paràmetri di interessu per voi;
- numaru di repetizione di esercizii di u vostru cumplicatu;
- pesu di pescuvaghi, ecc., chì site;
- una nota annantu à a dispunibilità di warm-up, prune, stinzannu, etc.;
- u tempu chì cunsacratu à a furmazione;
- a vostra salute, prima è dopu a vostra furmazione;
- Avaliazione di furmazioni nantu à scala di 5 o 10 punti.
Se tenite un diariu di furmazioni in a gym, avete bisognu di spicificà i simulatori chì site à travaglià. Sì site in casa - fate scriverà l'eserciti chì vo pudete esce, u numaru di repetizione è avvicinamenti.
Per rimpiazzamentu di i risultati di u furmatu, pudete facilmente seguità u vostru prugressu, calculate a caghesa di u travagliu necessariu è seguità à travaglià effettuamente nantu à u vostru corpu.
Per separà, deve dettu riguardu à u puntu di benessere. Per automaticamente, hè cunsideratu cum'è normale. In ogni casu, frà e furmazioni necessariu di seguità u so statutu sicondu i paràmetri paràmetri, è se algunu di elli ùn sò micca normi, vale a pena indicà:
- salute generale;
- a vuluntà di furmà;
- natura di u sonnu;
- appetite;
- capacità di travagliu;
- mancanza di dulore in i musculi.
Certu, tutti sti indicatori anu un caratteru suggettu sottupostu, ma questu hè abbastante per revelà un cattivu bassu, o à u cuntrariu, una massa ridutta. Sì sti indicatori ùn sò micca normi, avete da restitu un ghjornu extra, chì certamenti avete aiutu à u corpu per recuperarla.
Diari di furmazione in ligna
Avà, in più di varianti di u diary di furmazione nantu à diversi servizii d'Internet, ci sò dinò parechje applicazioni chì sò stallati in i telefoni smartphones in u pianu Android o Iphone. Inoltre, ci hè ancu un metudu cum'è un vechja notebook bonu, chì hè precisa
In ogni modu, in suche applicazioni è di diari in linea, ci hè un sensu sensu: se in u libru in u vostru libru stessu celebrà i vostri successi, l'intelligenza artificiosa farà per voi. Perchè sì, sicuru chì ùn devi micca distractatu da sta funziunalità, pudete aduprà i rializazioni di u prugressu. In ogni casu, se avete chì un ghjurnale annuariu hè moltu sfavore per voi parechje ragione, hè megliu per turnà à una versione stampata verificata.