A quistione di quandu puderete eserciziunà dopu à partitu hè assai impurtante per tutti eiu ghjovani chì ùn volenu micca parte cun una bella figura dopu à u natuvulu di u babbu. Se mi vede à i moms stella, tutti quessi stanu parechje in un mesi dopu a nascita: Adriana Lima, Victoria Beckham, è assai altri. U so sicretu hè simplice - anu rigatu in modu rigulari.
Quandu da andà in sportu dopu aduprà?
In parechji rispetti, a risposta à a quistione di l'esercitu dopu à partitu è individuali, è ùn hè micca per algunu in u forcu di e donne per dumandà, ma à u vostru duttore. Di solitu, vi permettenu esercitarete 5-6 settimani dopu à u trasportu naturali senza cumpressioni è 8 settimane dopu a cesareà. In casu, se sente assai, ùn hè micca bisognu di postponà i vostri entrenamentu.
Di sicuru, ùn avemu micca parlatu d'astendu pesi è altri carichi cumplessi. A prima prima furmazione fisica dopu à u nàscita - caminava, caminava, è dinò di l'attività ordinariu di u ghjornu, in no way hurt. Più viaghja cù u zitellu, è micca davanti à u bancu, ghjè à viaghju à iardia è parchi, u più veloce hà tornatu à i formi urighjinali.
Ricurdativi di u nostru modu di vita aviani averebbi viventi: senza esse u tempu di dà nascita à un altru nimu (è a so famiglia era quandu un mediu di cinque à nove à nove), a donna hà tornata torna à u travagliu: ne stava purificatu a casa, cottu tutte e cose, hà lavatu nantu à e so mani è à u listessu tempu è vede ancu i migghiori.
Di sicuru, ùn hè micca valenu spalla à u travagliu chjamatu in l'speranza di perdita di pesu: ùn crede micca chì ùn sianu senza mudelli. A pratica di i nostri babbi mostra chì ancu un ritimu assai attivu di vita ùn impedisce a migliurà di benessere quandu u nostru.
Quandu puderaghju andà dopu à partitu?
L'indicatore principali hè u vostru statu di salute. Dopu alluratu, pudete andà in sportu, cumprendi ghjurnale, quandu i movimenti ùn darà micca moltu. Di sicuru, in u casu di cesareanale, hè bisognu di stà à a cura curretta di a sutura. In u casu di nascita naturali, hè sempri più faciule - sì si senti bien in trè simani, po hè ancu pussibule di praticà lupi ghjornu.
Hè assai impurtante ùn devi esse una carca insuportabile. L'esportu ùn deve esse micca un capu, vi tocca solu l'sensibilità più piacevuli è benessiri.
Fitness after birth
Eportu sportu da a parti ùn hè micca uttena utili à aiutà à efficace perde più di più. Durante l'esercitu, u corpu du produci l'u so piacè di i hormone di piacè - endorfini. Hè a presenza di questu hormona chì vi aiutà u tempu più tempu per trattà a depressione postpartum è senti bona è faciule.
S'ellu avete mantinutu un stiltu di vita sana à u principiu di u nàscita è sò ingaghjati in sportiu, u più prubblevule se prununzia dopu à dà nascita à un passatu abbastanza rapidu. À literalment un mesi o dui dopu à u nàscita, pudete ritornu à e vostre attività normale - yoga, aerobics, Pilates, formate o altre tipu di fitness.
Ùn ci sia dissenu si ùn avete micca l'uppurtunità di abbandunà u foglie cù un parentariu o una babulia. Ùn hè necessariu, solu spiegà a casa di maternità immediatamenti per fughje à u stessu fitness club. Pudete sempre urganizà u vostru stessu entrenamentu in casa cù unu di i diversi corsi di video chì sò fàciuli cumprà in DVD o scaricate in Internet.
Ancu s'ellu ci hè dumestresi assai, è ùn anu nutatu micca una, ma parechji zitelli at once, pudete truvà bè di 15 minuti di ghjornu chì facenu esercitazioni di respirazione cum'è bodyfatting per a perdita di pisu . A cosa principal hè u desideriu, è pudete sceglie un modu per mette in modu!