A spine torciata, in più di spoiling a forma generale di a figura, pò ancu aduprà assai problemi di salute. Stazziunali constantemente porta a scoliosis , circulazione sanguinosa indebocita, mancanza di respira è dolore in u spinu. Per evitari sti difficultzi, avete da dà u vostru corpu à u 20-30 minuti in ghjornu è fà eterni per a postura curretta è bella.
Egezzii per a posizione pianosa
Prima di inizià a furmazione, pruvate a prova a vostra postura prima. Per questu, avete bisogna à esce diretta, ghjustate a vostra volta è attaccà i vostri leppuli, tirannusi i to palme, è alloghju u to chin. Sì sta pusizzioni ùn hè accustomatu à voi, a situazione hà bisognu di corrigie è curretta.
Prima di l'eserciti principali sò esse ghjustu pussibuli stretchè. Per questu, impussibule, aghju pute vostri mani in u locku è l'arragghianu, allungendu a spine. Allora fighjate nantu à i vostri punteggio è stende i vostri brazzi finu à u puntu pussibule.
Dopu quì, portate e vostre mani darrere in u lock è pruvate à elevà elli più altìssimu, per piglià l'omopigliuli. Allora torna andà ancu e tene à e mani più elevata, è fate findi quarchi volta à i costi. Assicuratevi di assicurà chì a cintina hè testa. Dopu l'accunciamentu di u warm-up, pudete principià cù esercitazioni per corrigie a postura.
- Fate nantu à quattru ardghi è torci, suttendu a pelvis un per un in i partiti right and left. Do 6-8 repetizioni.
- Va 'a lu puntu di minteddu, mani in fronte di voi. Ci neguzza, abbassannatu a testa tantu quantu possibili. Allora, vultèndusi a testa, vede prima in un talianu, dopu à l'altru. Hè ancu 6-8 ripitenzii.
- A pusizione iniziale hè a listessa chì in l'exercitu previa. Oghje u dirittu u bravu u dirittu, stà in questa position per 5-7 seconde. Repetite u listessu per u brazzu u pede drittu. Fate qualchi ricetta. Questu avete aiutà à rinfurzà i musculi di u spinu è seranu un numeru d'esercitu 1 per una bella postura.
- In a listessa pusizioni iniziale, aghju tuccatu e mani in u lock, pull it up front è rallegheghji. Fate e ripitenzii finu à avè stancu.
- Dopu quì, postu a testa, nantu à i vostri mani, chjusu in u lock, pressu a to quattru finu à u vostru pettu. In questu locu, ellevate u zucchinu quarchi deci.
Inoltre, ùn ti scurdate di pompà i musculi di a stampa, chì aiutanu ancu aiutu à mantene a postura correctament.
Hè nutate chì per un bonu è bella attraversa postura hè necessaria di regula regularmente. Dopu à 1-1,5 mesi, puderà vede u risultatu di i vostri sforzi.