Ci hè parechje tipiche di nutrimentu sportiu - prutini, aminòcidi, geyners, burners di grassu - è tutta sta diversità hè tutta a so ricunniscenza per l'usu. Certi prudutti deve esse prettate prima di furmazione, altri - prima di vallà. Pigliate per esse amminattii à l'amino acidus, perchè eterna u corpu di u beneficu massimu.
Amino àcidi: funzioni è accionamentu
L'amminutori sò presi da quelli atleti è e sportivi, per quali a ricuperazione rapidu dopu à furmazione è, in cunseguenza, l'aumentu di a massa muscula hè impurtante. In i zitelli, in ogni casu, hè avendi più avantamente per simplicimenti per e cose naturali, ma cù nutritioni sportivi hà sceltu, puderete dinerà migliurà sta situazione.
Prima di uttene aminicàdicu, hè impurtante cumprenderà u so mekanismu di l'azzioni. Cum'è sapete, sta sustegnu hè a basi nantu à questi cèl·loli di a prutezzione sò creati, chì sò u materiale di edificazione per i musculi. Hè ricunnisciuti per split the protein, o da sintesi chimichi. A primi opzione hè più preferita, perchè l'organamentu pò reaghjite à a "quimica" pura da u metu più imprevisible.
Quandu una persona adopta un còtili di prutezione, o solu pruduzzioni di prutezione, u so corpu digestione moléculi di prutezione in i zitivi più chjuchi, extrae aminòcids è, cù a so participazione, sintetizza a proteina per a crescita di tissutu musculari. A ingesta di aminociti, quandu hè isolatu da mezu di mèttrichi, aiuta à l'organiziu da salto in l'iseiadi di l'isolamentu indipindenti è immediatamente "utilizà" a dosa da u sustegnu. Questu permette per maximizà u tempu di recuperazione dopu l'entrenamentu.
Quante hè necessariu di usà aminidià?
Ricurdà chì in ogni casu, prima di voi amino acidi, avete avvicinà u vostru furmettore è discute cun ellu a pussibilità di u such supplementi. Questu permetterà micca di fà un erroru à sceglienu è cuntenanu u sustegnu autoritariu di un prufessiunale, è per ùn esse micca di cumprità i discrive sbagliati, chì spessu succorsu cun i principianti in a materia di culturismo o d'altre putere sportiu.
Pensemu à più cunsiglii cumu si puderebbe guariscenze aminidià:
- A ingaghja di aminòcids hè pruduttu in un tempu quandu ponu assicurà da u corpu - questu ora o 20 minuti prima di pranzi, o direttamente in pranzi.
- U sicuru postulare più impurtanti dice chì avete bisognu à piglià aminate à l'induve u corpu ci necessitanu bè - hè u tempu in 20 minuti da a fine di a furmazione.
- In certi fonti, hè cunsigliu per bevared amino acides è di u bedtime, ma tradiziunale à questu tempu tene una prune lenta, o casein. Questa hè una sustanza più naturali chì lentamente aprite in u corpu è furnisce i materiale necessariu per restaurà è di cimentà i musculi per a durata durata di u sonnu.
- Se elettu u BCAA , ci anu da esse tradiziunalmentu accettata immediatamente dopu a furmazione.
In a question di cumu piglià aminidià, l'dosificazione hè impurtante. Per ogni pruduttu, hè diversu, perchè duvete esse guidatu da e dati chì u fabricatore indicate nantu à u pruduttu. In casu chì u dosage hè indicatu solu per l'omi, i zitelli puderanu tagliatu da almenu un quartu.
Amino àcidi è alcoli
Hè cunnisciutu a longu a verità simplice chì l'esercitu è l'alcoolate sò e cose chì ùn sò micca cumpatibili. In particulare u sensu di quelli chì anu accettatu diverse supletamenti sportivi, cumpresa proteins. U fattu hè chì l'alcohol deprime u crescente muscular, è l'aminidiatimi sò promossi à questu. Cusì, ùn ùn solu micca micca mudificate, ma ancu causanu dannu seriu à u fianu è à l'altri organi internu.