Qualchese donna chì dà a nascita permanece infullitu cù l'apparenza di u so abdomen - a prussima dopu à u trasportu hè stendu, a capa grassa aumenta, è a zummia ùn hè micca stata bellu è bella più. Hè per quessa chì a quistione di cumu restituisce a premsa dopu à a parti hè tantu populari.
Eserciti per l'abdomen dopu a partitu: dispelite i miti
Per una certa raggiuni, parechji matri giovani sò sicurizati chì di l'uparu tutale di l'attività fisica sò solu esercitazioni per a stampa dopu à u cunsultatu pudete turnà à un statu ideali. Però, sta parolla hè erronee.
Dopu à u nàscita, u prublema ùn hè micca solu chì i musculi sò stinnilati, ma ancu chì u corpu durante a gestazioni di u zitellu attivamente aumenta a riserva di grassu in i bandei è l'abdomen. Hè facilitu perdevince ch'è questu hè un amortiguadori naturali, chì serve com a prutezzione addibiale per u to babbu durante u piriodu intrauterine di u so sviluppu. Hè per quessa, anche mancu ogni ghjornu spende a prussima dopu à partitu, per fora, ùn esse micca notevili - quandu hà amparatu a capa grassa.
Questu senza nisuna manera significa chì l'esercii nantu à a stampa sò inùtuli. Sò utuli per strurte i musculi, ma u grassu ùn pò micca esse rimettutu cù l'aiutu di elli. Questu hà bisognu di una carri aerobica longa longa cù un passageru (solu camminendu), curriggia o in corruzzione nantu à u puntu, hà sbulitatu una corda, balla, esercitu aerobbu. Queste l'operazioni serà assicurata à l'effettu di l'insegnamentu di u grassu, è l'esercizii nantu à a stampa li permettenu di darà u stomacu una bella forma.
Quandu puderaghju pump the press after delivery?
Questa mutazioni per ogni donna resta un individuu è ùn truvate micca a risposta bellu nantu à i fori di e donne. Tuttu depende quantu rapidamente i cuntratti di l'utru hè u so postu. Dui misi dopu da a nascita, quandu avete sottumessu un scrutineu, u vostru ginunu prutrarà è falla un veredictu: hè pussibile o impossible.
Finu à quellu tempu, ùn puderebbe fà l'eserze nantu à stampa: amminazza chì l'utru hè falatu sottu à u nivellu necessariu, chì pò causà numerosi prublemi di salute.
I primi exercizii per a perdita di pesu dopu à partitu
In i primi dui mesi, mentri ùn avete micca cunnosce quantu prestu puderà inizià a classe per a stampa, ùn avete micca rilassate: questa ora pò esse passatu cun vantaxe.
Prima di tutti, si e cundizioni climatichi permettenu, pruvate à caminari cù u zitellu più spessu. Quandu e cundizioni climatichi ùn permettenu micca - pudemu purtà o rintimentu in u circondu in un passageru. A principal hè di passà quantu tempu in mozzione cum'è perfetta aiuta à creme calori è rinfurzà i vostri muskoli in modu sicuru.
Inoltre, pudete fà eserciziunamentu nantu à fitball dopu à partitu, solu assai ligere è simplicemente, cum'è quelli chì sò permessi durante a gravidanza. Puderete truvà in Internet belli varii corsi di video chì vi permettenu fà senza male per a salute.
Cumu pompe in a stampa dopu u cunsigliu?
Dopu à u momentu quandu pudete swing a press after the birth, considerate chì u vostru corpu hà rinviatu solu. Ora pudete fà numerosi eserciti è maximizà
Prima di tuttu, ùn ti scurdate di vie e vie pruvucatu - per esempiu, un ghjente . Se avete un ghjornu regularu, deve esse distorschutu circa 40 minuti à ghjornu, se u ponderu (circa 3 kg) di pisu - 20-25 minuti à ghjornu hè abbastanza. À u listessu tempu, ùn si micca scurdatu chì ùn deve micca avè principiatu cù una norma cumminata, ma cù a mità o ancu un quartu, è aghjunghje u tempu.
Inoltre, pudete fà cumercii simpliczii è ogni tipu d' esercitazioni chì sapete di a pressa chì voi. Se l'avete cunnisciutu un pocu è fècenu prestu, viaghjate un video campu è fà. In solitu la presenza di una ragazza bè raciunata in a pantalla hè assai motivatu per i novi successi!