Hitchener hè una mistura di prutini è carduzziatrati veloci. Gainer hè unu di i supplimenti sporti più famusi, cumu pò sustituisce l'ingesimu di l'alimenta, è agisce cum'è un pezzu di a finestra di "vitamina di proteina" dopu l'entrenamentu. Tuttavia, ùn hè micca solu manghjà spoonata di u geyner da u pacchettu, da ellu faci u vìviri cù u latti, i zucchetti di frutti è l'additivi d'aminocucidiu. Oghje, parleremu ciò chì un cocktail di geyner è se puderà esse cose in casa.
Beneficu è dannu
Studi pruvucanu chì dopu à un furmatu, un furasteru hè moltu più efficeurificatu chì solu una proteina. Gainer accélassa l'azzioni di u glucòggiu in u 40%, chì significa chì i nostri muskoli ùn saranu micca distrutte, ressonanterà rapidamente a so struttura è aumentanu a so durabilità.
Ma, per un altra banda, u gattinaghju di cocktail proteinsali compone di carbuidrati veloci, chì ponu cuntribuisce à a furmazione di ipositi grassi. Hè per quessa chì u ganadore duverà esse tastate da quelli chì aghjunghianu u pianu lentamente, è inclineghji à a pienezza, virimanu megliu è seguite nantu à a prutezione.
Reazzioni Avvucatu
Quandu u pigliendu un saccu di prutezioni, parechji reazzioni avversi sò fatti. A ragiunazione principale hè una qualita materia prima di qualità, un poviru netteo, o a preparazione ùn hè micca veramente un gayer, ma cuntene sustituti. Diarrea, rashes, indigestioni possentianu.
L'intoleranza ndividuale hè ancu pussibule, o l'effettu pò esse pruvucatu da l'ignuranza di e dosi in quale duasci di u geyner. Coperta ùn pò micca rimpiazzari l'alimentari, sò stati presu solu durante i rotuli furzati in l'alimentu, o dopu un furmatu.
U cunsumu eccessivu di u geyner pò purtà à a furmazione di pedi rinu. L'annunzielle spessu sottumendu a dosa per i beneficii, è i riziati ùn pudere micca cunflittu l'uparazione di una quantità di proteina.
Ingesta calurica alta è cunsumazione normale cunsegna à l'obesità.
Cumu rimpiazzà u tutoriale?
Se ùn fate micca cunfiduzione di i pruduttori di nutrimentu sportiu, o se a diffarenza di u costu di l'addivatori è a casein simple hè troppu "mossu" per voi, hè un modu faciule per preparà un cocktail di geyner in casa. Per fà questu, fate un cocktail regulatu cun u proteinu (cun u latti o zucchinu), è dolci cun u melone, aghjunghje fruttu (banana o fragola) è a to geyner hè prestu. Ùn si scurdate - u ganadore hè 60% caratticidi senzeli, è pudemu truvà facilmente e so fonti.